跑步机知识大全-涵盖电动跑步机的安装、维修、保养清洗的方法-万师傅

跑步机多少速度才合适,三模式四阶段分享！

相信喜欢运动的朋友经常就会出去外面跑跑步、锻炼身体吧，或者说报一个健身班，有时间就去运动，不管是为了减肥还是自身的身体健康都是很不错的选择。那么在健身过程中，一个跑步机肯定是少不了的，有条件的家庭还会在家中备一台跑步机，在家就可以运动了，多么方便。其中有一个问题，跑步机多少速度才合适呢，这是很多运动者都非常注意的。下面就跟小编一起来简单了解下吧！一、跑步机速度多少合适？1、慢走：速度4km/h—6km/h 假如你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比拟适宜的。这种速度的慢走普通比拟合适饭后漫步，运动之后放松。另外，假如家里有孕妇的话，平常进来不太方便，那么将跑步机调为这个速度则很合适孕妇运动。2、快走：速度6km/h—8km/h 6km/h～8km/h的速度合适快走的人，这个速度最合适那些不喜欢跑步的朋友，或只想出汗但又不想太累，既能健身，又能保持体型，对进步运动者肺活量也有协助。同时，这个速度适合运动能力差的人。3、减脂：8km/h以上假如想经过跑步机来减脂，最好调为8km/h以上。当然，8km/h又分两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h，而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h，中速跑才是进入熄灭脂肪的阶段。二、跑步机减脂不同流程下的速度设定：第一阶段热身10分钟：速度6公里/小时-7公里/小时时间：第1分钟-第10分钟心率：（220-年龄）×30%坡度：0°先慢走5分钟，后逐步过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要经过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都疾速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为光滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会增强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到光滑作用。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿势和呼吸的好时机，假如在加速后再做调整，高速运转的跑步机让你步伐局促，呼吸紊乱，在这种状况下或许你坚持不了多长时间。第二阶段慢跑20分钟：速度8公里/小时-10公里/小时时间：第11分钟-第30分钟心率：(220-年龄)x40%坡度：0度-10度经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发。慢跑时一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会变粗，反而会变得纤长。如果在进入慢跑阶段后，仍然在坡度为0度的跑步机上跑步，当双脚腾空后着地的那一瞬间，将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。第三阶段中速跑20分钟：速度10公里/小时-12公里/小时时间：第31分钟-50分钟心率：（220-年龄）×60%坡度：0°-10°经过加速，进入中速跑了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑假如能够坚持15分钟以上就完整能够到达强身健体的目的。这一阶段一定要留意坚持身体均衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。中速跑才是进入熄灭脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原曾经合成殆尽，在这时继续大运动量就需求囤积在体内的脂肪补充体能，到达耗费脂肪的目的，似乎觉得到脂肪一点一点从腹部、大腿以至是手臂的皮肤里浸透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开端就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有协助，而且长期坚持效果明显。第四阶段平稳减速10分钟：速度6公里/小时时间：第51分钟-第60分钟心率：（220-年龄）×30%坡度：30°-10°-0°最后要逐步降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°渐渐降到10°，持续10分钟左右。速度的疾速降低会让全身肌肉立即放松下来，忽然的放松只能暂时地缓解疲倦，而在霎时的缓解后，全身的酸痛会让肌肉变得死气沉沉，这时就要经过坡度的提升保证运动神经的慌张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还能够最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。当坡度渐渐降低、速度减慢，身体逐步放松，尔后最好特地做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的颤动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生维护和安康。以上关于跑步机多少速度才合适的问题，小编也分别介绍了，大家大概了解一下。虽然说跑步机是供我们来跑步的，但是运动也要适当，根据你要达到的目的来合理调节速度。然后小编还讲到了跑步机减脂不同流程下的速度设定，大家也可以了解下。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

掌握的跑步机使用流程，跑步效果事半功倍！

随着审美的变化，最近几年大家的健身意识可以说是突发猛进吼！好多汉子和妹子都想着健身获得一个好身材，但是由于各种原因可能不方便去户外或者健身房跑步，就买跑步机在家里跑步。但是呢！好多人买来跑步机后发现一个很严肃的问题：自己好像不是很会用跑步机。这可真急死人，离马甲线大概还差60次跑步机5km跑吧...不用怕！小万就来教你如何正确的跑步机使用流程！跑步机使用流程：用跑步机跑步前应该怎么做呢？1、老老实实把说明书看一遍！现在跑步机可比以前复杂多了！所以在运用跑步机前，还真得看看说明书，按着说明书的办法操作一遍，把跑步机有啥子功能了解一下，毕竟跑步机上的按钮仍是挺多的，不看说明书说不定有些功能一辈子都发现不了呢。2、乖，一定要戴上安全锁！安全锁又称安全开关，它以两种形式存在：一种是磁铁式，这种较为常见，绝大多数家用机都是这种。别的一种是按压式，多存在于商用跑步机，但也有家用跑步机运用此类型的。那么就以家用跑步机来演示，在开机跑步前，应将安全锁的夹子一端夹在衣服上。这样在紧迫情况下或许摔倒下能将安全锁拉掉，让跑步机立即停下，防止二次损害，保证人身安全。跑步机使用流程：开始跑步了，我的双腿已经迫不及待啦！1、开始跑步开始跑步前可别忘了热身，那么现在就讲热身过之后应该怎样操作了。首先要两脚踩在跑步跑道两边的安全边条上，然后一只手扶着扶手，另一只手也别闲着，按下开始（start），跑步机进入321倒计时发动，待跑带滚动后能够把脚从踏板移到跑带上开跑了，为什么要等到跑带滚动再上去呢？是因为这样能够削减电机瞬间的负荷保护电机。跑步机在开始*（start）的速度默许是最低速度，待身体重心安稳之后能够慢慢的加速跑步了。你要留意的是，有的跑步机有编程，假如运用编程就需求看说明书具体的操作办法了。假如是自己手动调速，那么就按这个办法就能够了。跑步机使用流程：速度和坡度到底该怎么设定呢？至于速度和坡度的设定，是因人而异的，也是要根据跑步意图来设定的。但是不管你的跑步意图是什么，都是要遵守跑步的基本法的！1、速度慢慢来。没有用过跑步机的小伙伴来说要从低速开始习惯跑步机的速度。跑步机跑步毕竟和路跑不同，速度过快不光有被甩受伤的风险，并且对膝关节有损害。慢一点，再慢一点嘛~2、坡度与速度成反比。坡度越大对膝关节的压力就越大，坡度大速度慢，除非你不想要你的膝盖了！最好的办法就是坡度大的时候进行低速走路，坡度比较小的时候再跑步。跑步机使用流程：不想跑了，怎么关掉跑步机呢？把跑步机关掉也是有技巧的哦，可不是说停就停。不然你可能会发现你的头很晕，感觉自己一点都不萌萌哒！那该怎么停止才正确呢？So easy！应该一点点的降低速度，降到走路的速度并继续几分钟，让身体习惯当时的速度再按下停止键就不会有晕厥感了。当然也可能你骨骼清奇就是不晕！看着是不是很简单呢？如果还是不会那就再看一遍吧！用跑步机跑步不要急于求成，正确掌握跑步机使用流程才能事半功倍！希望这篇文章对你有帮助。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

跑步机控制器坏了怎么办?跑步机控制器的维修方法

随着科学技术的发展，人们逐渐注意养生和运动，有空闲时间，一般都会在跑步机上面跑步，然后锻炼自己，增加身体体制，突然听到控制器坏了。跑步机控制器坏了是跑步机的一个常见故障，可能有的人不太懂，如果是老用户，一定会懂一些简单的维修知识。若自己对跑步机控制器坏了一筹莫展，可以联系售后人员。一、跑步机控制器定义跑步机控制器是指跑步机上按照预定顺序改变主电路，或控制电路的接线，改变电路中电阻值来控制电动机的启动，调速，制动和反向的主令装置。二、跑步机控制器坏了的维修方法1.跑步机控制器坏了-继电器吸合维修方法（1）跑步机在通电后，它的电子表显示正常,但启动后继电器吸合，跑带只会稍微动一下就马上停止运行。（2）初步估计是跑步机控制器坏了，如果使用后时间不长，可以考虑更换跑步机的控制器。2.跑步机控制器坏了-继电器不吸合维修方法（1）和上面的情况有点相似，等跑步机通电了后，电子表显示正常，但继电器不吸合，按启动键后跑步带不动。（2）遇到这样的问题不要着急，一般是常规问题，先检查跑步机控制器，然后根据它的实际情况，进行对应的维修和跟换配件。3.跑步机控制器坏了-继电器异常维修方法（1）跑步机接通电源后显示正常，蜂鸣器也很正常，按下启动按键时，串口可以计时5秒钟，蜂鸣器再响一下，但跑步机是不运转的。（2）遇到这样的问题，自己先下来，然后让它重新启动一次，检查是否转动，或者看是否异物卡住，若没有，可能还是继电器的问题，自己检查清楚。跑步机控制器坏了的问题在健身场所比较常见，有经验的用户会一看就知道问题，然后直接将它维修好，如果自己不懂，可先百度一次，寻找比较靠谱的答案。若跑步机控制器坏了依旧修不好，可以找相关的人员进行维修，顺便询问如何正确使用方法，以后按照这个来。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

跑步机如何进行保养?家用跑步机保养4大秘笈

喜欢运动的朋友应该会经常出去跑步、健身吧，或者说，图方便，直接家里就买了一台跑步机，这确实既锻炼了也节省了去健身房的费用。如果经常使用跑步机的话，时间久了，出现故障很正常，但是也会积累很多的污垢，所以这时候就需要我们动手保养了。跑步机保养怎么做呢？看看下面的文章就知道了。跑步机保养家用跑步机保养：擦拭每次使用后擦拭机器。由于水分开始建立机器上，它会促进金属零件生锈和海港细菌的生长。如果计算机运行粗糙，或一些摩擦，应该停止使用。家用跑步机保养：检查周围和下方的皮带和甲板检查行走皮带和磨损的迹象甲板，经常使用的话，灰尘和碎屑将开始积聚在机器的后部。从步行带的一小部分磨损，但大部分是从用户的鞋子的鞋底。检查皮带和甲板，以确保它是相对集中和直步行带。它并不需要完全一致，但确保它不刮或对双方有任何摩擦。家用跑步机保养：拧紧螺栓检查帧的螺母和螺栓，以确保它们是收紧和控制台附加到帧的立柱是安全的。家用跑步机保养：真空电机室和润滑电机内舱和机器下方的真空。消除真空马达盖之前，是一定要关闭并拔掉机器。周围所有的细腻的电器元件是非常小心，一定不要碰真空喷嘴。跑步机的日常保养 1、清洁定期清除灰尘保护部件的清洁。一定要注意清扫跑带两边暴露在外的部分，减少杂物的堆积。确保鞋子干净，避免把异物携带进跑带下，磨损跑带和跑步板。可用肥皂和清洁布清洗跑带，不要使用清洁剂，并每次使用完后，擦干把手、跑带上的汗水。 2、润滑油的使用跑板和跑带之间出厂前已经涂好防静电润滑油。建议在机器运转100小时后在跑带和跑板间涂一次机器自带的润滑油。 3、跑带对中调节为了使跑步机更好的工作，必要将跑带调整到最佳状态。由于跑步时经常左右脚的用力不太一样，所以有时跑带会出现偏离。如果跑带偏向左边，则将左边的调节螺栓沿逆时针方向旋转1/2圈，再将右边的调节螺栓沿顺时针旋转1/2圈即可。若跑带偏向右边，操作相反。 4、对于液压杆的日常维护为了延长液压杆的使用寿命，应每月加固有一次，方法是：使用扳手拧紧液压杆上螺丝，并使用使用润滑油润滑液压杆。综上，这些跑步机保养的方法也是最基础的方法，就跟平时我们保养一些常用工具一样，只要我们肯动手，没有什么是可以难倒我们的，对吧！也为了我们的跑步机使用更长久，这些保养工作都是必须的。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

跑步机跑步带偏离了或者跑步机皮带打滑的调整修正方法

现代的人很重视养生，健身，室外跑步，打球，爬上等已经无法满足人们对健身的需求，更多的人开始走进健身房，因为里面的健身器材齐全，专业健身团队为你服务，还有健身同盟分享会，让你越来越喜爱这个地方，但大家经常提起跑步机跑步带偏了或皮带打滑怎么办？小编现在就和大家分享一下解决方案！一、跑步机跑步带偏离的原因：第一种原因：跑步时双脚不在跑步机的中心位置第二种原因：跑步机的板房不平第三种原因：路带使用过长，跑带变形导致跑带偏到一边第四种原因：双脚对跑时，跑步机受力不均匀二、跑步机跑步带偏离的解决方法：第一种方法：主要为了调整跑步时双脚的位置，最好在跑步机中心位置跑步，如果位置不对，发现及时调整。第二种方法：针对跑步机的板房不平问题，主要是想方法调整板房，尽可能让它与地面水平线平行。第三种方法：先用内六角扳手，以半圆为一个单位，调节跑步机后端，左右调节的螺栓，若果向左偏，那就顺时针调节左边螺栓；若果向右偏，那就逆时针调节左边螺栓或顺时针调节右边螺栓。第四种方法：因人为双脚受力不均匀跑偏，可以先不跑步，让跑步机自己空转几圈，一般可以纠正过来。三、跑步机皮带打滑的调整方法：（1）若在运动时，跑步机突然打滑，肯定有一种很不爽感觉，这时需要把跑带调紧，跑板尾部有两颗螺丝也要调紧，一次调节1/4圈。（2）如果跑带太紧，摩擦很大容易导致跑带发烫发软，需要给跑步机加上润滑油和调松跑带，让它松紧度适中，方便使用。（3）如果加紧跑带没有效果，先打开电机护罩，用脚轻轻踩一下跑带，查看电机与前置滚筒之间的输送带是否会有停顿不转，如果是，需要将电机的位置与前置滚筒拉开，再把固定电机的螺丝打松，但电机前侧的螺丝要打紧。本篇文章主要讲述，跑步机跑步带偏离的原因和调整方法以及皮带打滑调整方针，这都是跑步机经常出现的问题，如果你了解原因和调整方法，不需要打电话寻找帮助或找专业人士维修，自己就可以解决，让你成为半个专业人士喔！如果遇到，可以试试啦！想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

跑步机常见故障原因与维修方法【大全】

跑步机，对于喜欢健身的朋友肯定是非常喜爱了，有体检的朋友也会在家里安装一个跑步机，不用出门就可以锻炼。不过有一点需要注意的是，如果跑步机出现故障了，我们该怎么处理？一些跑步机常见故障，大家是不是也不知道呢？没关系，万师傅小编总结以下这么多的跑步机常见故障与维修方法，赶紧来看看吧！1、电动跑步机不能加速可能原因:1、仪表盘损坏；2、传感器坏掉；3、驱动板坏掉。解决办法:1、更换仪表盘；2、更换感应器；3、更换驱动板。2、跑步机自动停止解决办法:1、请仔细检查线路方面的问题； 2、检查排线；3、更换驱动板。可能原因:1、线路短路；2、内部排线出现问题；3、驱动板出现问题。3、跑步机的跑带出现打滑的现象可能原因:1、跑带过于松；2、跑步机的多沟皮带过松。解决办法:1、调节跑步带后端的平衡螺栓(按顺时针方向旋转至合理为止)；2、调节电机的固定位置。4、跑步机不能启动可能原因:1、电源不通；2、保险丝熔断；3、电动跑步机的开关坏掉。解决办法:1、请检查电源；2、更换保险丝；3、更换电源开关。5、运动时有杂音可能原因:1、由于机盖和跑带之间的空间太小，导致机盖和跑带之间发生摩擦；2、可能由于在运动时跑步带和跑板之间卷进异物；3、跑带偏带严重，和跑板的两边发生摩擦；4、电机噪音解决办法:1、将机盖进行校正或更换；2、清除异物；3、将跑带调节平衡；4、更换电机。6、跑步机的跑带出现偏带的现象可能原因:1、跑步机的前轴和后轴之间不平衡；2、由于运动中跑步的姿势不是很标准，左右脚用力不均，导致偏带。解决办法: 调节滚轮的平衡。7、接通电源打开电源开关电源指示灯不亮可能原因:1、三相插头未插到位；2、开关内部的接线松脱；3、三相插头损坏；4、开关可能损坏；解决办法:1、多试几遍；2、打开上护罩检查接线是否有松脱现象；3、更换三相插头；4、更换开关。8、按键不灵可能原因:1、按键老化；2、按键电路板变松；解决办法:1、更换按键；2、锁紧按键电路板。9、电动跑步机运动时马达有噪音可能原因:1、可能碳刷磨损严重；2、电机运转时摩擦到旁边的物体。解决办法: 1、检查或更换碳刷；2、清除异物。10、显示不全可能原因:1、液晶片接触不良；2、液晶片用久老化；解决办法:1、锁紧电路板固定螺丝；2、更换电子表。11、跑步时感觉不顺畅可能原因:1、检查跑步带是否太松；2、检查多槽皮带是否太松；解决办法:1、需依据说明书指示调整；2、将速度调至最低，用脚使力踏住跑带，观察多槽皮带松紧状况，调节前滚筒；3、在跑步板添加润滑油润滑跑步板。12、使用一段时间后，感觉振动愈来愈大可能原因:1、检查多槽皮带槽沟；2、检查振动是否由马达产生； 3、检查前后滚筒轮转动是否不正常；解决办法:1、将沟屑去除干净；2、需更换；3、更换滚筒。13、显示闪烁可能原因:1、控制线接触不良；2、受静电干扰；解决办法:1、接好控制线；2、接地线未接好。14、使用一段时间后，有异音产生可能原因:1、检查前后滚轮培林是否受损；2、检查马达碳刷是否磨损不均匀； 3、检查护盖固定螺丝是否松动；4、皮带轮碰触速度感应器；5、跑步带内层跑入异物；解决办法:1、更换滚筒；2、更换碳刷；3、将固定螺丝拧紧；4、将速度感应器调至适当位置；5、将异物去除。 15、电子表按键无动作可能原因:1、检查安全开关是否弹开，未在电子表上；2、连接排线未接妥；解决办法:1、把安全开关压下；2、将排线接好；3、更换电子表。以上，小编介绍的跑步机常见故障及解决方法非常详细吧，不得不说，跑步机常见故障真的挺多的，不过只要大家都记住，再出现什么问题，相信都不是问题了。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

家用跑步机安装步骤,网购跑步机收到后如何组装

跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且也是当今家庭健身器材中最简单的一种。跑步机是在家中锻炼最经常见到的健身器材。那么买了跑步机要怎么安装呢？有的朋友可能觉得买了直接就可以用的，其实需要先安装的。所以今天小编就来和大家讲讲关于家用跑步机安装的知识。一、家用跑步机如何安装 1、打开硬件包； 2、将控制面板连接在直立支架上，在后侧用1个弹簧垫片C，1个螺钉A，1个弧形垫片A固定住，在前方用1个弹簧垫片B，1个螺钉B和1个垫片C固定住； 3、在另外一侧重复上面的操作； 4、连接好数据传输线，仔细检查支架内的线路以防损坏。注意：如果数据传输线接头有贴合或分开，不要用手直接去捏。二、网购跑步机收到后如何组装 1、固定立柱。首先将跑步机立柱立起来，用8*50的螺丝先固定立柱的一个侧面，安装好一边后，再安装另一个侧面。立柱侧面固定好后，用两个8*16的螺丝固定立柱的背面。 2、安装跑步机前面的U型扶手支架。扶手的孔对准立柱连接片孔位，用1个8*50的螺丝先固定半边扶手，上两三个丝口，不用拧得太紧。固定好后，然后安装另一边的扶手螺丝，再套上黑色的保护套。 3、安装立柱之间的支架，用4个7*16的螺丝固定在两边。 4、固定表盘扶手。用2个7*40的螺丝进行连接，再将白色的保护套安装在扶手上。 5、安装跑步机主机与按摩器支架。注意安装按摩器支架时，一定要加塑料垫！以减少按摩器工作时的震动。用7*65的螺丝，固定按摩器与跑步机前面的U型扶手支架，螺丝不要拧得太紧。然后依次将绿色的海绵棒，放在按摩器支架上，最后将哑铃放在支架上的相应位置。 6、安装按摩器及按摩带。拧下按摩器背面的3个螺丝，然后将按摩器放置在按摩器支架上，再拧上螺丝，最后安装好按摩带。 7、在立柱侧面安装水瓶支架，放上水瓶。 8、在表盘上安装安全锁。 9、如果想边跑步边听音乐，还需要连接USB接口和MP3接口。家用跑步机安装，小编讲了上面两种差不多的方法。不知道大家有没有学会。最后小编要提醒的是，在没有完全安装好跑步机的时候，不要将螺丝拧得太紧，以便后面需要。安装完之前也切记不要开电源。安装完毕后，就可以在跑步机上迈开双腿，尽情享受跑步的过程了。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

户外小区健身器材安装前的准备工作

健身器材安装，大家应该都很熟悉，喜欢健身的人更是不会不知道了，无论是健身房还是户外健身场所，闲暇时间都会聚集人。室外健身场所，我们很熟悉的小区一般就有，老少皆宜。其实小区健身器材安装也是有一定规范的。下面就是有关小区健身器材安装的准备工作。 1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接支承盘或横向支承； 2、室外健身器材安装各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应该大于或等于400毫米*400毫米，且不应将混凝土地基处置为下小上大的形状； 3、浇注器材地基所使用的混凝土强度应高于C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护； 4、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度2000毫米时，应大于500毫米；器材地面以上的高度1000毫米与2000毫米之间时，应大于或等于400毫米；器材地面以上的高度1000毫米时，应大于300毫米；器材立柱底部以下应有大于或等于100毫米厚度的混凝土支承层； 5、室外健身器材安装后，安装地面垂与各支承立柱和主体应保持垂直，垂直度公差应不大于1/100； 6、安装器材的土质，在距地表800毫米深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非沙壤土类和非疏松性的地质结构；不然，就要等该土质有效处理后，才可安装器材； 7、距器材地基外部边缘0.5米范围的地面应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；器材地基及其周围的硬化表面应该低于安装器材周围的地面。以上就是户外小区健身器材安装前的准备工作了。如果你是爱好健身的人，那么一定会比较注重这些，小区健身器材安装的好坏一定程度上也是对健身的人也是有影响的。我们也要注意爱护这么健身器材。因为这不仅大大满足了我们健身的需求，提供了强身健体的平台，也极大地丰富了娱乐生活。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

怎样调整跑步机的坡度？跑步机的坡度多少最好

有坡度调节的跑步机可以在相同的时间里达到更好的心肺锻炼效果，所以很多人都会对跑步机的坡度进行调节，跑步机坡度调节其实是个功能性的调节，非常简单，有直接设立按钮控制，那么到底怎样调整跑步机的坡度呢？跑步机的坡度多少最好呢？下面就随万师傅平台小编一起来看看吧！一、设置调整跑步机坡度的方法绝大多数的坡度微调和快捷键都是在左边的。有的机器手柄上也有调节键的，中文的就是直接写‘坡度’，进口品牌都是英文的‘incline'，控制面板上有个incline键按下选择上下就可以调节。如果这些都没有那你的跑步机就是不带坡度的。跑步机调节坡度的方式有两种一类是手动调节的是在跑板下面，一般分为三个档，你手动调节，可以适当的增加或降低坡度，根据不同的锻炼目标在进行坡度调节效果会很好。二、跑步机的坡度多少最好1.以锻炼热身为目的：坡度在0-4°之间如果仅仅是想通过跑步机来热热身的话，那么锻炼的时间不需太长，5-10分钟就好，而速度的设定也不需要超过8，最好是循序渐进的增加跑步速度。比如开头可以用4-6的速度跑个3-5分钟，接着再用8-10的速度跑个2-3分钟，再降到5-7的速度跑个3-5分钟，这样做的好处就是可以避免体力的不必要的消耗，热身的效果又好！2.锻炼心肺为目的：坡度在0-10°之间如果说你想通过跑步机锻炼你的心肺功能的话，那么锻炼前你最好是去咨询下相关教练或者是医师，然后根据他们的建议设定好目标心率。一般来说，在你锻炼的时候达到你的目标心率后，要维持个25-35分钟，跑步机的速度最好是设定在5-9之间，坡度的话则控制在0-10°之间就好。最后，当你完成整个锻炼的时候，不要立即停下来，而是应该在快要结束的时候，把速度慢慢降下来跑个5分钟左右再停下来，有助于健身效果！3.减肥为目的：坡度在7-12°之间如果是想通过跑步机减肥，那么你锻炼的时候这个时间要把握好，最好是控制在30-40分钟。因为刚开始锻炼时，你锻炼所消耗的是你体内的糖分，通常在中等强度30分钟后才会开始正式开始消耗你体内的脂肪。如果说你还需要进行其他的锻炼项目，那么时间也最好不要低于20分钟。然后需要注意的就是跑步的速度了，一般男的最好把速度控制在6.5-8.5之间，女性则最好是在5.5-7.5之间，注意跑的时候双臂的不要扶在跑步机扶手上，要随着跑步的节奏而摆动，这样能够消耗更多的脂肪，也更自然安全！当然，没有收到专业训练的，最好从就基本的以锻炼热身为目的的跑步机坡度开始使用，以后逐步加强锻炼才是正确的做法哦，想要知道更多家居资讯请继续关注家居售服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

跑步机马达坏了怎么修？跑步机马达故障原因以及修理方法

之前万师傅小编在《【跑步机维修】跑步机的常见故障问题修理方法大全》中已经说过很多跑步机故障的分析，但是也可能会有缺失的部分，那么这次万师傅平台小编就更有针对性地来说说跑步机马达故障原因以及修理方法。一、跑步机马达故障原因以及维修方法1.跑步机马达有噪声可能原因是碳刷不平，轴心不平，当碳刷磨损到还有1/5时要马上更换，否则影响马达寿命。换向器与碳刷的火花过大、换向器隔离片烧掉、电流过大、轴心变形。2.跑步机扫塘现象跑步机扫塘现象可能是电机内部转子与定子之间摩擦。找专人维修吧。3.跑步机马达无力可能原因是电压不足，马达磁场老化，电压不足可以避免用电高峰期使用，马达磁场老化则需要更换跑步机马达。4.跑步机马达有漏电现象机身外部与大地间会出现50-220v电压发现跑步机马达有漏电现象，这种情况可能是线圈绝缘层或碳刷的绝缘层或转子的绝缘层出现损坏，此时可以即刻关机更换马达。预防措施：室内安装电源接地线与漏电保护系统。5.跑步机马达失磁跑步机马达失磁可能原因应该是使用频率过高，马达内部温度过高，导致马达电流过高，烧马达。马达都烧了，当然需要更换啦。二、检测马达是否故障的方法1.转动马达，听马达内部是否有异音。2.将马达正负极两线进行短路，多次用手轻轻转动马达，感觉每次阻力是否一致，感觉每一个周期阻力是否一致。如有明显的差异，则马达有问题。三、跑步机马达选择方法1.从马达散热来看，恒温马达是最佳选择　选择跑步机的马达，除了从跑步机的功率来看，还有一点就是选择散热性能好的恒温马达，那么怎么看一台跑步机的马达是不是恒温马达了。2.从马达功率来看，选择适合自己的马达功率马达的功率大小直接影响的是跑步机的速度，如果你只是需要慢跑，或者是买给老年朋友使用，那么2.0HP或者2.5HP就已经足够了，这个功率的跑步一般最高时速为12km/h，对于休闲跑步健身需求的人来说已经是绰绰有余的了。如果你的要求高一点，但是又并非专业跑步人员，并且经常锻炼，那么建议大家选择3.0HP的跑步机，这种跑步机一般最高时速可以达到16-20km/h，对于非专业运动员来说，这个速度满足大家日常的需求，没有任何问题。如果你是一名专业跑步运动员或者跑步发烧友，那么选择一台配置商用交流电机马达的跑步机。交流电机马达可持续长时间运转，输出动力强劲有力，适合对速度要求高，跑步时间长的跑友选择。当然，关于跑步机马达的知识是比较多的，上面只是简单介绍了一下跑步机马达坏了怎么修以及马达的选择要点，希望能够对各位有所帮助，注意事项:马达是跑步机的核心部件，非专业人士，不建议自己私自拆装及维修。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售服务万师傅，以上就是今天的内容，祝大家生活愉快。转载请保留：http://www.wanshifu.com(万师傅)