健身器材保养,健身设备保养，跑步机保养

滑板如何保养？滑板轴承、砂纸、板面、轮保养方法

滑板运动以滑行为特色，崇尚自由的运动方式，体验与创造超重力的感受，给滑者带来成功和创造的喜悦。让许多年轻人非常的喜爱，但是滑板用久还是需要保养得，比如滑板磨砂清洁、滑板轴承保养之类的，那么下面万师傅健身器材安装平台的小编就来跟大家分享一下滑板如何保养？滑板轴承、砂纸、板面、轮保养方法。1.滑板轴承保养又是一个不能碰水的主，这会让轴承生锈，并且我们也建议你不要尝试取下防尘盖！2.滑板砂纸保养砂纸也要主意远离水源！不然砂纸会掉砂，摩擦力就没有了。如果你所在的地方灰尘很大使得砂纸沾满灰尘，那么你可以试着往滑板上跺几脚，或者砂纸冲下往地上猛拍滑板，尘土能掉个大半。很多人喜欢在砂纸上画画或者裁剪砂纸成各种形状凸显自己的态度，但记得别太过了，不然摩擦面积减少得不偿失。3.滑板板面保养尽量避免让你的板掉入水中侵湿，不然它会变得软塌塌而弹性大减。也不需要经常用湿布擦滑板，滑板擦那么干净对练招也没有什么帮助。板用的久了板尾自然会磨损，当你的板尾砸地不再有清脆的“嗒嗒”声时，你也许该考虑换个板了。别因为愤怒砸你的板或者尝试踩断它，视频里这么干的哥们都是有赞助的，再说，滑板是无辜的，滑板人只有滑板，请善待它。4.滑板螺母保养这是今天我们要告诉你的最重要的内容！支架端螺母其实非常容易磨损变形，你可能从来不会注意这个小部件，但是当你准备换轴承或者轮子的时候，你会发现，由于螺母严重的变形导致桥滑丝完蛋了！所以，当你看到支架端螺母磨损已经很厉害时，记得及时更换，延长桥的使用寿命！5.滑板桥保养新手总会问我，桥有“嘎吱嘎吱”的声音，相信我这毫无坏处，橡胶PU和桥在一起摩擦就会这样，实在不放心，就卸下来在PU槽上涂一点石蜡（也就是蜡烛）润滑。如果很不幸你的桥还是滑丝了，别急，你只需要一个板牙，一个T形工具就可以让它起死回生。首先把你卸不下来的螺母向里转，然后用板牙修复前端支架，然后再把螺母取下，用板牙顺着螺纹再来几圈，确保整个纹路通畅。如果你的轮子已经卸下来了，那么直接上板牙修复！6滑板轮子保养轮子随着你的经常使用会越来越小并且变色，也会因为地面过于粗糙而磨损，这些都是正常的。当你的轮子有一块被磨平了滑起来直响或者掉了一块时，你就该换个新轮子了。所以说滑板保养得秘诀就是远离水源，水能让滑板轴承生锈、让滑板砂纸失去摩擦力，作为一个滑板爱好者在舍得买贵的滑板之外，也要清楚滑板的一下常见保养方法哦，想要知道更多家居资讯请继续关注家居售服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

健身房跑步机怎么用？跑步机维护步骤与保养方法

跑步机可以说是健身必备的健身器材之一，不管你是在健身房健身或者是在家里健身，基本上都离不开使用跑步机。那么健身房跑步机怎么用呢，用久了需要保养你真的会正确保养跑步机吗？就算你知道跑步机的所有结构，那你懂得如何科学的方法来调整跑步机吗？这其中对跑步保养的方法显得尤为关键，下面一起来和小编看下健身房跑步机怎么用，跑步机维护步骤与保养方法。一、健身房跑步机的使用1.按下跑步机的启动按钮按下start键，这时跑步机就已经开始运作了，它会自动选择速度为1，初学者可先以此速度为热身，大概热身五分钟，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。2.开启不同的速度或坡度模式速度模式一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。（1）如果你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。（2）既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。同时这个速度也比较适合运动能力比较差的童鞋进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果。（3）8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的同学，最好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。3.关闭跑步机电源跑步机不用了最好关闭电源。切换按摩机头电源的正确顺序为将开关切到“OFF”的位置，然后再拨掉电源插头。另外，请勿放置地毯或任何手体在电源线上，跑步机有潮湿或变形，插头电源损坏时请勿使用。二、跑步机维护步骤与保养方法1.在进行清洁或维护电动跑步机前一定要先拔去电源插头。2.跑板的润滑怎么加跑步机配有已润滑的、需经常维护的跑板。跑板与跑带间的摩擦，对您的跑步机使用寿命有很大影响，因此应按下列程序定期加注专用润滑油。（1）切断跑步机电源;（2）用干净的干抹布擦净跑板、跑带之间的灰尘;（3）使跑步机在停止运行状态下，将硅油涂覆与跑带、跑板上;（4）加注润滑油时，不应使用跑步机，不要让衣物等卷入运行的器械，以免造成无谓的伤害。3.跑步机的清洁步骤（1）清洁前应先关机，并拔下电源插头;（2）经常清除器械表面及跑板粘附的灰尘;（3）机架、跑带的表面可以用浸有肥皂液的软布擦拭，不要用去污粉、挥发油等擦拭(器械擦拭后应使其晾干后再开机使用);（4）经常取下护壳，用真空吸尘器清理护壳内灰尘。(灰尘会使线路板元器件短路，所以应经常清理)。4..跑步机上腊保养（1）频率:每月一次（2）保养油: 跑步机上硅质润滑油的步骤　　A.用T型六角板手逆时针松开后滚轮两边的六角螺丝5圈后，将跑带上层掀起，再用干净的毛巾擦拭跑板表面。　　B.将跑带上层掀起，喷洒些跑板油(薄薄一层，勿过量)于整个跑板表面。　　C. 再顺时针锁繄后滚轮两边的六角螺丝5圈后，激活跑步机，在时速3 公里下，以走路的方式行走5 分钟以上，方能将跑板油确实溶入跑带内。5.防腐蚀用什么油比较好含氟油是一种专利研发的多功能合成润滑油，含有悬浮的聚四氟乙烯颗粒，颗粒能和活动部件的表面结合形成一种固体润滑膜，该润滑膜具有很高的机械强度、良好的抗磨减磨效果，减少了金属表面接触的机会，大大提高和改善了润滑油承受负荷能力和抗磨损性能。含氟油是一种多用途的工业机械、设备润滑油。由于是合成油，本产品具有良好地黏着特性、不会流失、滴露、蒸发、变干或形成粘性的积碳沉淀物。40℃时基础油粘度120cSt，工作温度为-40℃到260℃。该产品能有效地减少轴承、齿轮、链条的摩擦、减少磨损、防锈、防腐蚀等，使用寿命长。且不会对金属、橡胶、塑料、木材、皮革、油漆、纤维表面造成伤害。含氟油属于绝对安全的食品级润滑剂，美国国家科学基金会(NSF)和美国农业部(USDA)的级别为H-1，也有符合欧盟ROHS环保认证的SGS检测报告。含氟油含有世界上摩擦系数最小的固体润滑剂——聚四氟乙烯(PTFE，又称氟素醚、特富龙或铁氟龙)，这种细小的颗粒具有最光滑的表面，能够压实“舒泊润”(就象将雪花压实成雪球一样)，填充其不规则的表面，使其光滑润滑。聚四氟乙烯提供了一些优良的性能：更强的抗磨损性，防水，防酸碱冲洗，能耐高达380℃的高温。另外，在高温条件下，即使基础油渐渐变干，聚四氟乙烯颗粒仍然能起到润滑作用，继续保护各个部件不受磨损。国外实验表明：在200℃以上的高温下，唯有含聚四氟乙烯的润滑脂轴承运转寿命最长。　上面介绍的是跑步机保养方法，跑步机保养只需我们在生活中的一点习惯，做好跑步机保养，爱护天天伴你运动的跑步机，不但能更好的使用跑步机，还能一定程度的延长跑步机的寿命另外，在高温条件下，即使基础油渐渐变干，聚四氟乙烯颗粒仍然能起到润滑作用，继续保护各个部件不受磨损。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售服务万师傅，以上就是今天的内容，祝大家生活愉快。转载请保留：http://www.wanshifu.com(万师傅)

动感单车如何加润滑油？动感单车保养的理由与方法

动感单车(SPINNING)是一项新兴的有氧运动，能够使全身得到锻炼，一经推出便迅速风靡全球，迅速成为健身行业一项广受大家热捧的健身项目。每天在80多个国家里，数千万的健身爱好者通过它塑造美好身材，同时享受运动带来的巨大快乐。但是很多人却不知道该如何去保养动感单车，今天小编就详细的跟大家介绍一下有关动感单车如何加润滑油，动感单车的保养知识和注意事项。一、动感单车如何加润滑油动感单车加润滑油的作用：防止生锈。适用于稍微涂抹一层的润滑油在活动零件上；下面是动感单车加润滑油的部位。1.调整车座高度的零件上2.调整阻力阀线轴上3.车把的铬部分上4.调整脚踏线轴上5.单车座位铬部分上6.润滑活动部件，采用喷雾润滑剂,用少量的在刹车弹簧上。确保润滑剂不要弄到单车的刹车垫上。7.润滑链条二、动感单车保养的理由与方法1.保养能提高动感单车的运动效果。2.保养能让机器长久保新，机器运转更加顺畅，使动感单车更具观赏性和操控性。3.保养能使动感单车常保正常，降低故障率。据统计，未进行过保养的健身器材产生的故障80%都能在故障前及时发现，如提前发现并处理则可避免故障产生或扩大。4.定期进行保养，可减少因器材的故障而引起的人身伤害。5.保养能预先掌握健身器材的隐患，从而减少故障后抢修的工作量，缩短抢修时间。6.保养使维修工作减少了盲目性和被动性，提高针对性和主动性，以避免产生不必要的费用。三、动感单车不同部件分开保养1.曲柄：曲柄长时间使用,需检查曲柄螺丝是否有松脱，以便及时加固。2.表盘：保持表盘整洁干净，电池用完后要及时更换，防止电池氧化，损害表盘。3.车架：每次运动后，使用干布将车架上的汗水擦干,使单车更加耐用(注意千万不能用湿布擦拭，以免生锈)。4.链条：动感单车链条要定期检查，查看链条和齿轮咬合是否紧密，链条是否有偏移，如果有需要及时调整。单车使用一段时间后要上润滑油保养,防止生锈，提高运动效率，减小噪音，以便单车运行更加顺畅。链条是动感单车的核心部件之一，定期保养能延长单车的使用寿命。5.坐垫：保持坐垫清洁干爽。6.飞轮：要经常擦拭飞轮，保持飞轮的干净，以便骑行更加舒适。飞轮使用一段时间后要在轴承上加润滑油保养，使飞轮运行更顺畅，减低噪音，延长其使用寿命。7.脚踏：脚踏由于经常运动，要经常检查脚踏和曲柄间的螺丝是否松动，应该及时加固，防护脚套要定期看看是否老化，以便及时更换。8.螺丝：因长时间使用,单车多少会使螺丝松脱,所以要经常性检查车身各个部位的螺丝是否有松动或者脱落，调节旋钮等是否松动，要及时紧固或者更换。9.皮带：检查皮带是否有龟裂破损,皮带是否有偏离位置，以便及时调整或更换皮带。皮带式的有时在皮带的沟槽中,会附着一些皮带掉落的橡胶屑,因此沟槽要定期清理,防止皮带运转不顺畅,产生皮带跳动脱沟。皮带是动感单车的核心部件之一，定期保养能延长单车的使用寿命。上面介绍的是动感单车的保养方法，小编提醒您动感单车需放在干燥、通风、平整的地面上。如果是长时间不使用的话，可以用车罩罩住，以保持车身干净整洁。希望小编的介绍对大家有所帮助，想要知道更多家居资讯请继续关注家居售服务万师傅，以上就是今天的内容，祝大家生活愉快。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

综合训练器使用方法,综合训练设备的维护保养

综合训练器是集合了多种单项功能的训练器材，也被称为“多功能训练器”，针对性的对身体某一部位针对性的训练，满足身体部位的锻炼需求。综合训练器一般健身房、企事业单位比较多，不适合家庭使用。健身器在使用过程中是否进行合理的维护和保养是影响健身器材使用寿命的重要因素之一，所以保养还是很重要的，下面一起来看下综合训练器使用方法,综合训练设备的维护保养方法。一、综合训练器使用方法1.方法1（1）面对蝴蝶机站立，两脚间的距离略比肩宽，两臂抱住活动臂外围，然后做开合动作。这个动作主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。（2）面对蝴蝶机站立，两脚间的距离等肩宽。两手交叉握住活动臂的把手(左手握右活动臂，右手握左活动臂)，然后做开合动作。这个动作主要是针对斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。2.方法2：高拉划船训练器，高拉划船训练器是由高拉训练器和划船训练器综合而成，结合两个训练器的优点，主要锻炼的部位有：背阔肌、大圆肌、后三角肌、肱二头肌、斜方肌等等，对肌肉有锻炼需求的人可以选择这个健身器材。（1）高位拉背：坐姿，挺胸收腹立腰，两手宽于肩，掌心向前握住拉杆，两臂垂直地面下拉至颈前，同时呼气，稳定2秒，慢速回位至原路径的90%(就是不要完全放回去，始终要保持用力)，同时吸气，再重复上述动作。（2）低位拉背，练的是背阔肌、斜方肌下束，辅助部位，肱二头肌。方法：坐姿，挺胸收腹立腰，两手掌心相对，握住拉杆，两臂加紧身体后拉至胸前，同时呼气，稳定2秒，慢速回位至原路径的90%，同时吸气，再重复上述动作。二、综合训练器使用步骤1.以慢动作确认动作幅度：调整好预备姿势之后，先利用慢动作方式，由起点开始至终点停止，清楚的确认动作定位。由于是慢动作，可以较快掌握完整的动作幅度。2.由慢至快调整速度：能够正确执行完整动作幅度时，再逐渐加快每一次操作进行速度，但必须以能够配合换气速率为依据，若过快，则应再将速度放慢。3.调整呼吸时机：当速度调整至适当时机，配合适时的换气动作。为提升运动表现，建议学员用力时由嘴巴吐气，放松时由鼻子吸气，如此可以清楚的掌握是否正确换气。健身房力量训练是练肌肉的必备训练，而健身房里的力量训练器械除了哑铃、杠铃等，最受欢迎的就是综合训练器，综合训练器的好处是可以满足健身者对身体不同位置肌肉的训练，但是由于综合训练器对于动作路径和动作幅度的有一定的要求，为了避免受伤，大家进入健身房使用综合训练器之前，需要了解如何正确使用综合训练器，在操作过程中，有什么不了解，应及时请假教练。三、综合训练器设备的维护保养 1.避免使用汽油、苯之类的有机溶剂擦洗器械，以免损伤器械表面，失去光泽; 2.对于滑轮、钢丝绳及粉末冶金轴承等易损件，损坏后应及时更换。 3.应定期对产品进行检查，确保无器材损坏、联接松脱现象，对于作为商业用途使用的，更应在每天使用前对产品进行检查，以保证使用的安全性和可靠性; 4.器械应放置于阴凉、干燥处，避免潮湿或过热。 5.对于坐垫、靠垫等注意保护，避免接触利器、尖锐物。 6.定期对产品的转动部位进行润滑，至少每三个月进行一次，在粉末冶金轴承内侧涂覆适量的润滑油或润滑脂。上面介绍的是综合训练器的保养方法，健身器材就像朋友一样，你对它好，它就会对你忠心耿耿，你若对它不好，它就不愿为你安心卖命。所以，掌握好健身器的保养方法，才能让它的使用寿命更长。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售服务万师傅，以上就是今天的内容，祝大家生活愉快。转载请保留：http://www.wanshifu.com(万师傅)

动感单车教程与动感单车的使用安装方法

风靡全球的spinning运动，中国人为它起了一个非常形象的名字-动感单车。通过对单车的速度和阻力进行调节，并配上健身房内动感十足的音乐节拍，可以使人倾情投入、挥汗如雨。动感单车运动对臀部、腿部肌肉的健美作用显著，可增强人体的下肌力量，是当今世界最流行的健身项目之一。现在网购几乎成了人们生活中不可缺少的部分，然后有一个问题是大家共同遇到的，比如今天要说的动感单车，很多人收货之后，看到说明书还是不知道如何安装，尤其是遇到我这种动手能力差的主，由于是大件，所以运输过程中需要全部分解，到了大家手上的就是一些螺丝、螺帽、脚踏等零零碎碎的部件，没有组装经验的朋友可能会很麻烦。下面和小编一起了解下动感单车的安装方法与动感单车使用教程吧。一、动感单车使用教程1.动感单车骑行心率长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量。快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力。快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65% —85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。2.运动的时候带上心率表如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。3.动感单车骑行时间以及骑行方法健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为二十到四十分钟。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。二、动感单车的组装方法由于动感单车的品牌跟型号不同，其的组装方法会有所改变，所以如果大量购置健身设备的话，最好找专业的万师傅健身器材安装服务平台来帮忙组装，如果只有一两个想要自己动手组装动感单车的话，教程可以参考《动感单车的好处？动感单车怎么安装？坐垫/脚踏组装方法》。上面介绍的是动感单车的安装，动感单车运动克服了室外骑行的缺点，简单易学，是一项能够使全身得到锻炼的有氧健身运动。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售服务万师傅，以上就是今天的内容，祝大家生活愉快。转载请保留：http://www.wanshifu.com(万师傅)

动感单车的好处？动感单车怎么安装？坐垫/脚踏组装方法

动感单车运动颇受25~35岁人群的青睐，但这项运动本身并没有年龄限制，因为它设计上的科学性，保证了练习者的运动安全，而且运动的强度可自由控制，几乎适合于所有有运动能力的人。那么动感单车的好处呢？新款动感单车怎么来组装？这对于新人朋友们来讲，是个伤脑筋的问题哦。对于在实体店购买的朋友则不用担心，直接提回家；如果是在网上购买的动感单车，由于是大件，所以运输过程中需要全部分解，到了大家手上的就是一些螺丝、螺帽、脚踏等零零碎碎的部件，没有组装经验的朋友可能会很麻烦。为此，今天就结合文字与大家来分享一下新款动感单车的安装的方法。一、动感单车的好处1.动感单车可以有序的挂档，动感单车也有一手位、二手位和三手位三个挡次。正式骑行时，教练会要求学员用一手位快速轻骑，此时重心放在臀部，身体随音乐上下弹动。随着音乐的变化，教练会要求转为爬山的三手位，此时手握在车把前方的位置，臀部离开车座，身体左右摇摆。二手位是两者之间的过渡，如果“登山”累了，就换到此挡放松一下，此时双手放于车把前与肩同宽，上身放松，可适当缓解背部的压力，伸展背、腰部。2.首先动感单车可以巧妙地结合了节奏感极强的音乐、变幻莫测的灯光和教练的指导，模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果，制造出令人兴奋的运动感。3.很多的学员都认为动感单车增加了运动时的趣味性但北京体育大学从事运动人体研究的专家认为，对于那些想通过健身而纤体的女性来说，变换节奏的运动不利于减肥，只有小强度的稳态有氧训练才能瘦身。4.其次动感单车运动一般来说一节课约为50分钟，分为7分钟热身、35分钟骑行和7分钟放松。上车后，你可随轻柔的热身曲轻踏单车，约3、4分钟后感觉身体明显发热，随后要针对易受伤的膝盖和易疲劳的大腿、腰等部位进行伸拉运动。虽然动感单车的骑行节奏经常变换，但它仍是一项强度较大的运动，所以热身环节必须认真。二、动感单车的安装方法1.首先打开包装，可以看到有大致几部分零件：车架一付、坐垫一个、车把手一直、安全脚踏一对、水壶一只、仪表一个、带防滑滑轮（后面）、水平调节阀的车架托杆（前面）、螺丝若干等等配件。2.安装动感单车支架：带水平调节阀的放在车架前面、带防滑滑轮装在右边，用螺丝固定住即可。3.安装安全脚踏：安全脚踏安装时要注意左右哦，一般都脚踏都带有标示：L、R。L代表左边、R代表右边。安装时脚踏要对准脚踏安装的固定杆、左脚踏顺时针扭动、右脚踏逆时针扭动，用扳手拽紧即可。4.安装车头、车座、仪表：安装车头的固定支架有一头4-5个螺丝孔很容易辨认的，然后支架的左下方有个调节旋钮，前面有个小的调节旋钮，扭紧即可；现在就可以把车把安装上支架顶部，对准螺丝孔，用带螺帽的螺丝扭紧就好，车把就算安装完成就可以把电子表装上去，对准卡口，直接卡主车把，最后把2个线头各自对插好，在连接上仪表后方；下面就可以安装车座了，安装车座线把固定坐垫支架安装上去，用调节旋钮固定住，在把前后调节支架放上去用旋钮固定住，最后把车坐垫放上去，用扳手扭紧螺丝，就大致完成了车头、车座、仪表的安装了。上面介绍的是新款动感单车的安装，希望上面的介绍对大家有用，上面讲的只是些理论，最重要的还是要大家自已动手，不会的步骤再看看上面的介绍就差不多了，总的来说，还是挺简单的，还是不会组装的朋友可以多看看。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售服务万师傅，以上就是今天的内容，祝大家生活愉快。转载请保留：http://www.wanshifu.com(万师傅)

户外健身器材名称,户外健身器材安装方法以及场地所需要求

单杠、双杠、天梯、高低杠、秋千等都属于户外健身器材，但是具体户外健身器材名称有哪些呢，户外健身器材在安装方面有哪些要求呢，为了保证大众户外健身器材的使用安全，安装现场和安装过程都要符合国标要求，所以大家出来学习如何安装户外健身器材之外也要符合如国标要求安装，如果未准时规定，由安装单位是需要负责的。下面和小编一起来看看吧。一、户外健身器材名称室外健身器材，又叫小区健身器材，还有个专业名称，叫室外路径。在室外安装固定、供人们进行健身运动锻炼的器材和设施。现执行国家标准为：GB19272-2011，器材安全使用年限为8年。户外健身器材名称：单杠，双杠，太空漫步机，太极推揉器，扭腰器，伸腰训练器，健骑机，腰背按摩器，磴力器，压腿器，上肢牵引器等等。二、安装器材的场地及周围环境，应符合下列要求1.器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。2.夜间需使用器材的场所，在器材边缘2米的范围内，光照度应不小于15lx；3.器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2米，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5米；4.器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3米。三、器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求1.器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度≥200厘米时，应不小于50厘米；器材地面以上的高度≥100厘米且

trx悬挂式训练带如何安装？trx训练带的使用方法

TRX说直白点就是一条悬挂绳，TRX的应用灵活度高，基本上你可以使用TRX去训练身体所有肌肉，只要你能发挥创意，或多上网找资料，你可以足不出户、安在家中训练了！最大的优点就是锻炼你的核心力量！而且它十分方便，简单的构造和轻便的体积是你随时随地健身的好伙伴？那么trx悬挂式训练带的安装呢，trx训练带怎么用呢？下面和万师傅健身器材安装平台的小编一起来看下。一、trx悬挂式训练带如何安装1.TRX固定最简单的方式就可以可以通过自己家里的门缝就能安装，这个相信大家都很容易能办到吧，家里总有门！TRX门扣的安装。2.还有一种就是用专业的固定圆盘专用固定扣固定在你需要固定任何墙面上面进行安装。二、什么是trx悬挂式训练带一个基本的 TRX绳一般由：登山扣、中间锚环、主环套、调整护扣、凸轮带扣、手握把脚支架组成，只需要一个支点，把绳子绑住就可以了，大家可以在其他任意地方进行训练，操场，公园，空地都可以！三、trx训练带的使用方法以及训练教程你需要的不仅仅是一个工具，更重要的是驾驭工具的方法。下面几个基本动作可以让你更好地了解TRX的魅力所在，不妨跟着教练一起练习一下！再好的运动器械也并非人人适用，由于TRX锻炼运动量较大，高血压、动脉粥样硬化、心脏病患者不宜参加，以免发生意外；同时，TRX还容易使腕、肘、肩、踝关节和脚趾过度超伸，对于那些肌肉组织、骨骼或关节有过损伤的人来说，TRX有可能造成“伤上加伤”，因此不建议采用。1.复合下蹲训练目的：提高关节稳定性、身体平衡性，强化腿、臀部肌肉。开始姿势：先腰背挺直，肩胛骨收紧，身体屈膝双腿下蹲，大腿和小腿保持90°，然后起身单腿提膝支撑腿，屈膝下蹲保持90°，另侧腿髋伸膝屈，下蹲时膝关节不能超过脚掌，保持身体的稳定，左右腿交替完成。注意事项：首先充足热身，增加关节灵活性。动作节奏：动作开始到结束6秒。2.俯身直立飞鸟训练目的：提高关节稳定性、身体平衡性，强化胸、背、肩、部肌肉。开始姿势：先腰背挺直，肩胛骨收紧，俯身，肩水平屈时保持肩部稳定，手心相对腿部伸直，然后肩水平伸时，肘屈，肩胛后缩，双手胸部两侧打开与胸部平行，保持躯干稳定。注意事项：首先充足热身，增强关节灵活性。动作节奏：动作开始到结束6秒。3.俯身单腿平衡训练目的：提高关节稳定性，身体平衡性，强化背部肌肉。开始姿势：先腰背挺直，肩胛骨收紧，髋曲、膝伸，支撑腿稳定，然后上身前曲，髋伸，保持身体的稳定。注意事项：首先充足热身，增加关节灵活性。动作节奏：动作开始到结束6秒。上面介绍的是trx悬挂式训练带如何安装？trx训练带的使用方法以及训练教程，现在大家知道怎么安装了吗？是不是非常的简单，找个能固定的支点一挂就行了，随时随地都能锻炼。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售服务万师傅，以上就是今天的内容，祝大家生活愉快。转载请保留：http://www.wanshifu.com(万师傅)

运动塑胶地板的优点,运动塑胶地板与实木运动地板哪个好

很多用户在选择运动地板时遇到了一些疑问，不知道PVC运动地板好还是实木运动地板好，不了解的话还真是不好选择，在这里小编帮你介绍一下PVC运动地板优势。下面和小编一起来了解下PVC运动地板和实木运动地板相比哪个好。一、运动塑胶地板的优点1.耐久性和耐磨性：运动地板采用100％纯PVC优质材料，面层经特殊高环保高科技材料TPU技术处理，及具较好耐久性和耐磨性，从而增加了地板的使用寿命。2.保养容易：pvc运动塑胶地板具有自动排除外界污染的能力，清洗保养时，只需用水冲洗即可，核心脏污可用中性清洗剂清洗。3.降噪效果：pvc运动塑胶地板具有良好的弹性，可以起到有效的缓冲作用，而且pvc运动塑胶地板的表面柔软，因此降噪效果很好。4.适用范围广：pvc运动塑胶地板可以根据客户的要求订做特定的颜色，用于现代几乎所有运动场、健身房、文化活动核心塑胶场地。二、实木运动地板的优点1.安全，我们在锻炼的时候，一定要注意安全。毕竟，在运动的时候有可能会受伤，为了保护运动员的安全，室内体育馆都会选择实木材料才作为地面材料。2.美观，实木体育地板有很多天然的花纹。这些纹路很自然。在实木地板上运动，人们会觉得很舒服。好看的体育地板，人们在运动的时候会更加赏心悦目，也可以装饰的体育场。3.舒适，人们踩着体育木地板上，会感觉很舒服，当然运动起来感觉会更好。三、PVC运动地板和实木运动地板相比哪个好1.性价比：PVC运动地板具有更高的性价比，真正专业的实木运动地板价格昂贵，由于地板材质档次不同、结构不同，所以运动木地板的价格也相差较大。一般可以粗略的分为三个档次：高、中、低。高档运动木地板一般是使用北美枫木实木作为面层地板，价格在1000元/平方米左右;中档的运动木地板一般用国产枫木实木作为面层地板价格在600元/平方米左右;低档的就是使用柞木等复合或强化地板作为面层地板价格在350元/平方米左右。2.震颤：—点震颤和区域震颤，区域震颤是指地板受撞击而变形的范围，这个震颤范围越大越容易引起骨折，实木运动地板的震颤就属于典型的区域震颤。PVC运动地板由于采用密闭蜂窝结构，其震颤范围较小，属于点震颤，最大限度的保护了运动员的身体。3.保养维护：PVC运动地板的日常维护更为方便、费用更为低廉;实木运动地板需要专业的维护，维护费用也比较高(对于某些地板，每年花费的维护成本可能相当于购买地板的价格)，而PVC运动地板表面经过耐磨防污处理，终生无需打蜡，可由非专业人员清洁维护，日常清洁只需用微湿的拖把即可。4.舒适性：一般而言，运动地板的舒适性从高到低依次为：PVC运动地板、丙烯酸(聚氨脂)运动地面、橡胶地板、实木运动地板。可见，PVC运动地板的舒适性最佳!上面介绍的是运动塑胶地板的优点，PVC运动地板和实木运动地板相比哪个好，高昂的成本导致了现在许多想用专业运动木地板的用户最终选用了普通木地板，而普通木地板构造简单，根本不具有运动地板的特性(冲击力吸收、谐振吸收、摩擦系数、回弹力、滚动复合等)。而PVC运动地板也为广大用户提供了一个选择，目前在国内市场上国产运动地板比较畅销。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售服务万师傅，以上就是今天的内容，祝大家生活愉快。转载请保留：http://www.wanshifu.com(万师傅)