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共为您找到446条" 家居生活健身器材 "相关问题

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健身单车怎么骑比较好呢？请健身房动感单车怎么骑好？

答：1、动感单车姿势----坐式: 锻炼时身体上身躯干保持挺直，双手紧紧握住扶手，可以适当的收腰腹。适用于短程运动(10-20分钟)，这种方式可以有效的锻炼腰背的肌肉以及修饰腿部的线条! 2、动感单车姿势----趴式: 趴式顾名思义就是趴在动感单车上，跟骑越野自行车的姿势(体位)很像。简单的说就是小臂靠在扶手上，腰部可以放松。这种锻炼方式适合长时间的骑行锻炼(30-60分钟)，可以起到放松腰部，避免长时间的锻炼对腰部的损害。 3、动感单车姿势----交叉式: 这种方式就是坐式与趴式相结合，单纯的使用坐式锻炼会增加腰部的负担，我们可以适时用趴式来调整，可以有效的保护腰椎，让锻炼可以轻松些!

2019-01-11

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健身单车怎么用呢？有人知道健身房动感单车怎么使用吗？

答：1、调节单车，首先调节车座高度，通常这个高度以自己站在地面，抬起大腿并与地面水平时的高度为准。其次调节车座与把手之间的距离，约一臂的长度。 2、阻尼的增减。向左边拧为减小阻尼，向右为增大阻尼。食指和中指扣住下面向上拔起为刹车。 3、上车前，首先把鞋带塞入鞋子中，根据自己脚的大小调节脚套。 4、手的握法，肘关节内敛，不要外扩。提示:热身平骑时用一手位，爬坡时二三手位。 5、热身运动。腿部伸展，双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉紧绷然后坚持5秒钟，换腿再做。 6、压肩。鉴于整个骑行过程中都微微向前倾，因此肩关节的压力非常大，舒展肩关节非常必要。双手握住车把，两腿分开，上半身向前俯，尽量让身体向地面方向靠近。 7、上坡的时候增加阻尼，使腿部承受的力量更大，开始时上半身前倾，接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来，这时锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。下坡的时候可以把阻尼调到最小，腿部基本没有负担，轻松的踩踏脚蹬，双手离开车把，上半身挺直，双手打开伸展，像要和清风拥抱一样。弯道，上半身一定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的效果，模拟急速转弯时，双手紧握车把，上半身向左右两侧探出去，基本偏离身体重心，用腰部力量控制上半身的幅度。 8、放松运动，运动完后我们可以做5分钟的放松运动，可以使我们的线条更好看。

2019-01-11

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健身单车什么牌子好呢？想买个健身单车室内的，什么品牌好？

答：健身车的市场是很混乱的，国内外的，知名的，不知名的各种品牌充满整个市场，但是到底什么样的健身车才是好的值得购买的呢？下面分享几个值得购买的品牌的健身车 1、美国力健力健不只是我们的名字，它意味着更多...... 数十年来，我们信守承诺，给中国的用户带来卓越的产品和专业服务。同时，我们潜心研究、思考，给您带来不同的健身感受和非凡的运动体验，让您更好的享受生活，从而活得更健康！从40年前开始，力健(Life Fitness)就怀有一个美好理想：为大众创力健宣传图片集(4张)造一种与众不同的健身设备，一种可以激励和激发锻炼者，并且能不断让训练者取得进步并享受更多的健身设备。并且一直在推动着健身设备电子化的发展。因为这种理想和意识，我们不断思考，研究，设计和生产全世界最先进的健身设备，并引领全球健身行业 2、芬兰唐特力唐特力 (英文译名“Tunturi”)历史悠久.始创于1922年，位于芬兰海岸城市土尔库(TURKU)，在芬兰语中Tunturi指的是高地， 1922:哈克兄弟在芬兰TURKU开设第一家自行车店。他们理解健康生活和健身是未来生活的基础。上世纪30年代,在Harkke 兄弟的拼搏努力下，开始生产以TUNTURI为商标的户外自行车，从修理业转型到制造业。TUNTURI逐渐在自行车领域建立了牢固的地位和良好的品牌效应。 1947年由于北欧风雪交加的天气无法外出骑自行车，世界上第一台家用健身车--TUNTURI从此诞生。 3、乔山乔山乔山跑步机诞生于1975年，现在已经成为亚洲第一，是健身器材行业唯一家上市公司。其生产工艺，设计理念，健康效果方面在世界范围内已经遥遥领先！乔山各个零部件都自身设计生产！很有效很有力的保证了其售后服务。赢的全世界用户的认可！口碑及其优秀！位列亚洲销售冠军。其中，家用类产品及无氧类产品，乔山国际健康科技集团在中国上海设有2个国际化工厂，中国的上海已成为乔山在全球的生产加工基地，90%以上出口美国和欧洲。 4、舒华舒华是中国健身器材行业的领军企业，具有极强的开拓精神，是行业第一家请明星做代言人，第一家在央视打广告，第一家建立专卖体系，第一家把店开进沃尔玛家乐福的行业企业，在国内知名度和认同度都非常高，消费者满意度与口碑最好的品牌，目前建立了1000多个专卖店，覆盖全国主要的中心城市。 5、李小龙 Bruce Lee健身品牌，由李小龙女儿李香凝女士经营的“Bruce Lee Enterprises”（美国李小龙企业公司）授权入驻中国——传承李小龙精神，诠释“I Believe”信念力量。Bruce Lee品牌秉承李小龙创造的时尚格调，中西合璧、亦刚亦柔、自信纯粹，勇于突破传统桎梏。Bruce Lee，让力量和时尚在眼前自由流动，让东方时尚引领全球风潮！

2019-01-11

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健身单车多少钱一台呢？请问健身自行车多少钱一台呢？

答：健身自行车几千上万价钱都有，主要还是根据您个人的经济能力。

2019-01-11

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全民健身日是哪天呢？有没有朋友知道全民健身日是哪一天？

答：8月8日为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院日前批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

2018-12-26

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全民健身是谁提出的呢？请问全民健身是谁提出来的？

答：国务院——1995年6月20日，国务院发布《全民健身计划纲要》。同年7月6日，当时的国家体委发布《奥运争光计划纲要》。从那时起，中国体育的性质就被定义为“全民健身”和“奥运争光”两个部分。！~

2018-12-26

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关于全民健身日，请问我国的"全民健身日"是国务院在哪一年批准的？

答：中新社北京一月十三日电二00八年八月八日，北京奥运会盛装开幕，在奥林匹克历史上书写了一个无以伦比的纪录。十三日，国家体育总局宣布，经国务院批准，自二00九年起，每年的八月八日这一天被定为“全民健身日”，以倡导人们更广泛地参与健身运动。很高兴为您解答! 有不明白的可以追问！如果您认可我的回答。

2018-12-26

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请问大家健身球有用吗？用健身球对身体有什么好处呢？

答：一、疏通经络，调畅气血。人体的五脏六腑、四肢百骸、五官、皮肉、经脉等组成经络，是一个重要生理机能，就是输送气血到全身各部，营养周身。二、内联脏腑，增强功能。中医认为，手掌与人体内部脏腑之间，通经络、神经、血管等，把两者紧密的联系起来，根据内脏与手、足心的这种特殊的表里关系，常用手掌拨弄铁球可调整阴阳平衡，增强脏腑功能，改善脏腑失调，达到健身治病目的。三、锻炼指力，增强体力。双手练健身球，各手指均需发力，拨弄旋转才协调，坚持长期锻炼，指力明显加强，体力也必然会随之增强。四、活动关节，消除疼痛。人体上肢有肩关节、肘关节和手关节，随着年龄不断增长，人体关节等组织可发生不同成都的退行性改变，一般在五十岁以后，手、肘、肩等关节便开始欠灵活，有的疼痛不止。常练铁球防止关节老化，使手指及肘、肩关节得到屈伸，对各关节炎都有作用。五、舒筋活血，医治偏瘫。对轻度中风后遗症的病人，古代民间就有手转核桃、脚踏圆木棍的锻炼方法，但用铁球效果更好。六、调节神经，改善睡眠。手不仅是一个运动器官，也是一个十分灵敏的触觉器官。俗话说：十指连心，就是指手指对疼痛特别敏感，通过球体对手、神经末梢的刺激，可以有效的调节大脑皮层的功能活动，使紊乱的植物神经得到调整，从而改善睡眠。还有降低血压、健脑益智、解除紧张、消除疲劳。七、摩擦生静电，缓解颈椎病。中医理论认为，在铁球转动，按摩穴位的同时，铁球和手掌之间产生的静电和热效应同时会通过穴位传导到周身各处，这种静电和热效应对颈椎病、肩周炎的效果十分显著，能够很好的预防和缓解这些病症。

2018-12-26

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健身球可以瘦腿吗？请问怎样用健身球才能瘦腿呢？

答：1：贴墙坐椅式动作：健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。功效：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。提示：脚不能离地，背脊保持挺直。 2：球上蝗虫式动作：　跪在球的后方，以大腿及腹部紧贴球，双手放在球顶。呼气，双手撑地，身体平卧在球上，与地面平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，以右脚板支撑住右大腿。保持姿势15秒。完成后，还原起点动作，换脚重复动作。左右重复2至3遍。功效：　锻炼臀部及大腿后方肌群，提升臀部线条，有助防止臀部下垂变形。提示：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。 3：球上头撞膝式动作：坐在健身球顶的边缘，双腿并拢。吸气，举起双手，腰背挺直。呼气，向前弯腰，腹部贴近大腿，额头靠近小腿，双手抓住足踝，按在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后还原起点动作。重复3至5次。功效：　伸展背部及大腿后方肌群，促进血液循环，令双腿变得具弹性和柔软。提示：保持双腿伸直，放松背部的肌肉，不要闭气，以腹式呼吸进行练习。 4：球上三角式动作：　双腿分开，坐于健身球的顶部。吸气，大开双臀，与肩成水平。呼气，身躯向右侧弯，右手放在小腿或脚背上。动作完成后，保持姿势15秒。吸气，还原起点动作，换脚重复再做。左右重复2至3遍。

2018-12-26

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健身球瘦腿有用吗呢？请问瑜伽球怎么健身，有作用吗？

答：1.腿部、腹部双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走;呼气时，回到起始位置，15个为一组。 2.手臂、小腹上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。 3.腹部、腿部身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。 4. 小腹、大腿小腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板，吸气双脚将瑜伽球夹回，呼气还原，反复15次。 5.两侧腰部脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原，反复15次。 6.腹部、手臂双脚并拢与瑜伽球上，手臂支撑地板，呼气手臂弯曲向下，吸气保持直立，反复15次。比起大型健身球，这种小型健身球更容易，运动效果也更加明显。 1，完美的骨盆线条在直立双腿张开比骨盆稍宽的状态下，将球放在大腿中间，双手叉腰。左脚完全贴地支撑地面，右脚仅脚尖点地。吸气，腹部和臀部集中一下一下夹紧健身球；呼气，右腿伸展，仅脚尖点地，右侧骨盆最大限度的向上抬。吸气，环宇拿到初始动作，每组动作做10-20次，共做2组。 2，打造有弹性的大腿在直立的状态下，将健身球放在膝盖之间，双腿保持平衡做好起始准备动作。这时要注意脚间距不要太远，双手叉腰。吸气，腹部和臀部，大腿内侧收紧，保持住准备动作，膝盖弯曲。这时上身稍稍向前倾。吸气，用膝盖将球压扁后再松开。呼气，再将健身球夹紧松开。5-10次为一组，共做3组。 3，笔直的背部双脚张开，脚间距为一拳。膝盖弯曲，脊椎成一条直线。将健身球放在腹部和大腿之间。双手手掌面向臀部，身体向下贴近健身球，再还原到初始位置。吸气，腹部环绕住健身球，脊椎慢慢向下弯曲，这时只能在没有压力的情况下向下弯曲，保持住手臂的高度和角度。呼气，从尾骨开始一点一点还原到初始动作。5-10次为一组共做3组。 4，性感的脚踝和腹部肌肉将球放在大腿和小腿之间，呈坐着的姿势，脚后跟抬起。手肘放在胸前，弯曲的两臂在胸前交叉重合，手自然地抓住另一只手的手肘，脊椎直立保持在一条水平线上，上身向前倾，在掌握好重心后还原到初始动作。吸气，腹部和臀部在收紧的状态下做好准备动作。呼气，脚后跟再向上抬起一些，吸气，还原到起始动作。脚后跟在抬起和放下将反复转换8-10次为一组，共做2组。 5，打造完美翘臀俯身将健身球放在骨盆下，双手握拳，手肘弯曲用手臂撑起上身。脚尖撑地，脚趾向前伸展后还原到初始动作。吸气，慢慢地弯曲膝盖，支撑在地面上。呼气，腹部和臀部用力使膝盖伸展开来。这时要注意肩膀撑起，不要瘫软下去。膝盖弯曲伸展反复进行4次为1组，共进行4组。 6，紧实的腹部脊椎调正后直立，然后坐在椅子边上。将球放在膝盖之间，双手抬起欲求成平行位置，，手间距比球稍窄。这时脚跟与膝盖在同一直线上。双手与肩同高，手掌方向向下，还原到初始位置。吸气，腹部一点点收紧，呼气，膝盖慢慢收紧，从尾骨开始向后倾斜。吸气，膝盖慢慢放松，还原到初始动作。8-12次为1组，共做3组。

2018-12-26

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