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答:现在玩仰卧板的伴侣是越来越多了,但是能够掌握正确的玩法的却在少数,作为是室外大众体育健身器材中一种常见的健身器材,利用仰卧板健身的人很多,可是很多人对健身器材的功能缺乏正确的相识,练习动作往往都不科学,所以就导致了没有达到预期的效果,反而容易造成不必要的伤害事故。  可是,我们也常看到,很多人在仰卧板长进行仰卧起坐或仰卧抬腿时,上体拉起或双腿举起时动作过慢,倒下或放腿时动作过快,这很不科学。起首,起身时动作过慢,不克不及形成一定的锻炼节奏,使腹部肌肉获得有力拉伸;其次,倒下时,练习者肌肉松弛,完全凭借惯性,不仅没有锻炼效果,还有可能使上体和头部由于倒得太快,受到剧烈撞击和震动,造成伤害。    正确的练习要领应该主要有两种:   要领1:仰卧起坐。手抓扶手,脚钩横杠,身体向后仰卧,利用腹肌力量坐起成90度,抬起时动作要快,膝枢纽关头不要屈曲。身体倒下去时动作必得慢,最好倒下一半停顿5—10秒钟。    要领2:仰卧举腿。手抓扶手,两脚用力向上抬,两腿向上方抬起,抬至与上体约成90度。两腿放下要慢,最好放至一半时停住5—10秒钟。    练习次数:完成6次计1分,5分以上为优,2分以下为差。高血压、心脏病患者尽量不做。    仰卧起坐板具有很高的锻炼价值,它能成长腰腹肌肉力量,削减或消除腰腹部多余的脂肪和赘肉,利用仰卧板健身器材做仰卧起坐、仰卧举腿、违翘等健身练习,不仅能对男性的“啤酒肚”有所帮助,而且能改善改善女性腰腹肌肉松弛下坠的问题,从而能达到塑造女性杰出,柔美的形态和身形。

2019-10-09

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答:1、存放要牢固手提式灭火器悬挂在挂钩上或放置在托盘上时,要确保安全,防止脱落损坏;推车式灭火器不要设置在斜坡或基础不牢固的地方,防止出现滑动。2、设置要醒目消防器材要放在显眼的位置。一旦发生火灾,人们很容易看到,可以快速取来使用。有的单位出于防止丢失的考虑,将消防器材放在比较隐蔽的房间或角落处,这种做法很不妥当,如果发生火灾,很难找到,也不便于日常管理。3、标志要明显灭火器放置点应当设置明显的提示性标志,甚至可以采取灯光或发光的指示标志,标明“灭火器设置点”,并用方向标指引人们寻找。同时,消防器材的主要性能标志要清晰,使人们能够很容易地识别火火器的种类和使用方法,也便于日常检查、维护。4、取用要方便消防器材不应放得过高、过低,或者锁闭在箱子内,应当设置在便于使用人员取用的位置。同时,消防器材的存放位置不应当占用或阻塞硫散通道,不得影响人员的安全疏散。扩展资料器材管理一、定点摆放,不能随意挪动。二、定期对灭火器进行普查换药,定期巡查消防器材,保证处于完好状态。三、定人管理。经常检查消防器材,发现丢失、损坏应立即上报领导及时补充,做到消防器材管理责任到人。常见的手提式灭火器有三种:手提式干粉灭火器、手提式二氧化碳灭火器和手提式卤代型灭火器,其中卤代型灭火器由于对环境保护有影响,已不提倡使用。参考资料来源:百度百科——消防器材

2019-10-09

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