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家里用电动跑步机锻炼,可以减肥吗?

在家里用电动跑步机可以减肥吗?

4个回答

134****7056

只要你每天坚持跑步肯定是可以的。一般坚持在40分左右就可以,跑完步要注意按摩,不要让最后成为肌肉就好。还有一些减肥方法可借鉴(稼瑾红痩身经验)让你了解更多的方法,选择最适合自己的。

2020-06-09

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133****7341

不管怎样锻炼,运动,只要身体在动,都会消耗热量,减少脂肪,但用跑步机的话一定要坚持,要每天都跑一会儿,不要一周了才大跑一次,减肥是匀速的,要每天都做同样的量的有氧运动,特别是刚刚跑的时候不能太激烈,运动量不要太大,不然难以坚持会反弹.建议跑的时候把四肢和腰肚缠上保鲜膜,出汗了停下来的时候再把它揭掉效果比较好。但是在锻炼减肥期间吃的太多也不行。首先要弄清发胖的原因。发胖就一个根本原因:输入>消耗。吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪。二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。

2020-06-09

1

188****2167

当然可以,别跑几次就不跑了,但是必须坚持,认真对待,坚持下来就可以减肥、

2020-06-09

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185****0168

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。在家里用跑步机的话,强度达到一定成都,是可以减肥的,希望我的回答可以帮助到你!

2020-06-09

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