跑步机能减肥吗，到底有没有作用的？

只要坚持是可以的，但是运动也是需要制定计划的，长期单一的运动方法会到瓶颈期很难瘦下去，这个时候运动的方式和时间都是需要安排合理的有氧运动都是不错的选择，瑜伽，平板支撑，游泳等根据自己的喜好选择运动方式，有什么疑问可以参考：||稼。瑾。红。轻松廋身记 || 来实现~

这里有个核心抛开速度谈时间那不是耍流氓吗？跑步机当然有效果，但是你设置个散步的速度，跑400分钟心率也不带变的，起步了作用。减肥的一个机理是心率加速，你必须短时间内让心率变快，加速脂肪分解。俞敏洪每天跑步一小时，他的跑步机理是热身完毕，狂跑冲刺1公里，一直到大汗淋漓，效果一样的。你可以跑步40分钟，但是要跑完8-10公里才行，不是散步40分钟。

以前天天嘴上喊着，腰围却在一圈圈增长的，上一年九月份开始，我下定决心减，努力让自己成为一名合格的高壮帅！原因一是为了自己的身体健康，第二是想摆脱十几年被人背后喊着“胖子”。下决心容易，而执行难过登天！刚开始自己运动，节食什么都试了遍，坚持几个月下来，还是一个模样呢！如果不是朋友说（重现轻体）一文给我知道，让我照着学，才知道原来可以这么轻松可以减下来。别说你的工作很忙，牛仔比你还忙。别说你没有毅力，乌龟都能到达终点。我给大家简述下文里的知识吧！八杯水是不够的，每天是3L以上，运动补水很重要，小口补水。大家运动强度要选择合适的，并且要注意休息，劳逸结合。控制饮食的成功，酒饮料零食油腻一律不准有。

没有，我是一天80分钟以上呼啦圈，40分钟以上跑步机跑步，第21天了，一两没瘦。

只要你每天坚持跑步肯定是可以的。一般坚持在40分左右就可以，跑完步要注意按摩，不要让最后成为肌肉就好。还有一些减肥方法可借鉴《任涵去脂》让你了解更多的方法，选择最适合自己的。

跑步机跑步是可以减肥的。我每天锻炼跑步一个小时，但是不是纯跑步，就是开始5.5速度快走5分钟，然后再以7.5速度跑30分钟，有时最后5分钟是8速度，然后再走5.5速度快走10分钟，在跑10分钟，在快走5分钟，这正好一个小时，用了半个月时间，减掉了5斤。跑完步一定要拉伸，然后可以适当做下力量练习。这个是减肥的方法。如果要练肌肉，那么就是先练力量，在跑步，如果是减肥，那么是先跑步在练力量。一个小时跑步，半个小时力量，根据自己情况来定。100%能减下来。

可以，20分钟以上为有氧运动，30分钟以上就是消脂运动了。但每天需要的热量要控制好，看看每种食物的热量，把自己常吃的几种食物的热量记下来。如果嫌麻烦的可以用 雷3来代替饮食，同样能达到饱腹，同时对于减肥也有预燃脂肪作用，不过就是价格有些高，不差钱的可以考虑下