健身房的跑步机都有什么功能？

如何在健身房使用跑步机？

提问者：185****1830 时间：2020-06-12 14:00:00 所属分类：家居生活 - 健身器材

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139****8829

一般跑步机都有的功能：开关，调档（加减档），调坡度档位的话，先从3档开始慢走，一档一档递增往上一档增加，每一档适当热身3分钟，到了6档或7档就可以跑起来了，7档可以稍微跑5分钟，然后开始提速往上档跑，最高的话10档是可以冲刺和速跑了，速跑根据自身条件。速跑完备之后依次降档往下，每档之间还是要持续片刻，不要急着下来，要等身体适应低档速度之后才开始减档，最后就是3档慢走，慢走可以多一会，不然下了跑步机就会腿软。

2020-06-09