使用跑步机减肥有用吗？

跑步机减肥有用吗,会不会长肌肉？

提问者：188****2995 时间：2020-05-19 13:50:12 所属分类：家居生活 - 健身器材

共4个回答

158****2894

你好，跑步机跑步是可以减肥的，一般要做超过40分钟的有氧运动。还有肌肉不是那么容易长的，你需要在跑步之后按摩小腿，这样就不会长肌肉。有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。慢跑就是有氧运动的一种。减肥的同时，合理安排饮食很重要，少吃碳水化合物，多吃水果蔬菜。建议节食加运动同时进行。

2020-05-19

180****3997

慢跑不会的，要跑步的话建议还是不要买跑机了~ 到有新鲜空气的地方去锻炼比较有利于身心健康

2020-05-19

136****0240

首先，慢跑并不容易生成肌肉的。但是跑步机对骨骼不好。有研究表明，人经常用跑步机跑步的话骨骼会老化得更快，因为膝盖等骨头总在同一个地方摩擦。有很多人由于经常用跑步机导致骨头老化损伤，所以建议你到户外去跑步吧，不要减了肥也把健康减了。

2020-05-19

131****0677

不管男女有肌肉线条身材才会好看而且肌肉也没有那么容易产生的慢跑半小时左右一星期俩到三次应该会不错的

2020-05-19

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