腹肌轮一天做多少合适呢？腹肌轮练腹肌一天要多少组.一组多少个?

腹肌轮练腹肌一天要多少组？一组多少个?还有他可以练胸肌吗?要怎么练?要详细点的喔.如题回答.谢了.

提问者：185****0576 时间：2018-12-28 13:40:42 所属分类：品牌答疑 - 建材品牌

共3个回答

186****2047

1、3组，每组都练到力竭。
2、腹肌是比较耐受的，腹部肌肉的动作没有数量限制，都要做到力竭才行的。（另，谋杀腹肌最好的动作是悬垂举腿哦，你可以试一试）
3、胸肌
4、哑铃飞鸟，哑铃卧推，俯卧撑。
5、每个动作3组，每组12-15下。每组动作休息不能超过2分钟。动作与动作之间可以适当的休息，但是不能超过5分钟。（哑铃的重量你自己可以测试下，如果一个重量你最多只能做8下，那么这个重量过重，如果超过20下，那么这个重量过轻）

2018-12-28