椭圆机减肥有用吗？用椭圆机能做到有氧减脂么？

每天在健身房用椭圆机锻炼45-60分钟的有氧运动，能起到减脂的作用么?我查了百度知道前三十页，大家都众说纷纭，我希望得到一个比较实在的答案啊。

提问者：180****5093 时间：2018-12-11 13:34:53 所属分类：家居生活 - 健身器材

共3个回答

138****1617

可以。减脂期一礼拜五次器械+椭圆机有氧40-50分钟。
1、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
2、是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

2018-12-11

132****0807

可以，没有跑步机有效而已

2018-12-11

135****3215

椭圆仪的功能就是减脂的，只不过多数人不坚持而已，做个几次就不做了，反而说不减脂，椭圆仪又不是机器猫，上去就变瘦了？

2018-12-11

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