健身器材知识大全-涵盖健身房器材的安装、维修、保养清洗的方法-万师傅

单车保养:单车这样保养,多骑几年都没问题!

骑单车，是多么舒服的一件事，很多朋友没事的时候都会去骑一骑单车吧，散散心，呼吸呼吸新鲜空气，不好的情绪很快就可以消失了，而且大家也知道，现在共享单车那么多，街上很多都是骑单车的，所以说使用是普遍的。如果是家里有自己的单车的话，平时大家是不是也要爱护保养一下呢，不然怎么使用长久呢？具体单车保养技巧有哪些，我们来看看下文是怎么介绍的。单车保养技巧：技巧1、传动系统的保养主要是光滑。最有效的手腕就是加光滑油。要提示大家的是，应使鏈条经常坚持其油润灵活，特别是在涉水和淋雨后，要及时加油。前后变速器的活动部位也要经常注油，鏈条和变速器所用的油最好是自行车专用的防锈光滑油，用普通机油也能够，但效果较差。技巧2、三道轴的保养三道轴有好几种。分普通轴、密封轴、轴承轴等。但无论是哪种轴，都要是时的进行颐养。其机遇是五千公里/年，也就是说假如跑够了五千公里，无论到不到一年，都应停止一次改换黄油的保养，假如跑够了一年，无论到不到五千公里，也要改换黄油的保养。同时检查钢珠和轴档等零件的磨损水平，是时改换。留意平常不要用机油停止各轴的光滑。技巧3、制动系统的保养制动系统关系到出行的人身平安，所以尤为重要。除了坚持各活动部位的灵活牢靠外，要经常检查刹车块的行程间隙和磨损状况。刹车块的行程间隙两侧都应坚持在2—3mm范围内。假如间隙太大，会增加刹车块的自在行程值，使得刹车的灵活度降低，间隙假如过小，又可能刹车把劲，增加骑行力度，糜费膂力。每个刹车块的外表有两个以上的沟槽，假如这些沟槽将要磨平或者曾经磨平，就应该及时换，保证制动的灵活度和行车平安。技巧4、刹车线和变速线的保养一般的刹车线和变速线都有运动导管，这些导管的两端都不可避免地会进入一些灰尘和湿气，雨天还会进入一些雨水，极易造成线的锈蚀，应把线抽出，将线的四周抹上黄油再穿入装好。并且每年，最多不超过二年就要再上一次黄油。关于单车保养技巧，以上四种技巧大家学会了吗？既然是有自己的单车肯定是非常喜欢骑车的，所以平时就不要忘记定期清洁保养了，不然出现一些链条卡顿、刹车不好用等的故障就会陆陆续续出现了，最后麻烦的就是你自己了。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

健身器材划船器安装的详细步骤

　　许多健身爱好者为了锻炼腿部、腰部和背部的肌肉，都会使用划船器这个器械来针对训练，但是不是所有小伙伴都愿意去健身会所锻炼，所以自购划船器也就成了他们最佳的选择，对于健身器材划船器安装的详细步骤大家也不太了解，下面大家就和小编来看看划船器该如何组装吧。　　第一步，清点划船器零配件　　惯例的依据划船器说明书清点零配件是否缺失或许损坏，如有则需求第一时间联系卖家。　　第二步，组装划船器支撑脚架　　将划船器支撑脚架用螺丝固定在划船器的主体上，记住将螺丝拧紧。　　第三步，装置划船器的滑槽　　首要找到划船器的滑轮，将滑轮塞进朝上放好的滑槽中，然后摆正滑槽，测验一下滑轮是否能在滑槽中顺利的滑动，如没有问题则用螺丝将滑槽固定。　　第四步，装置动态划船器的坐垫　　(1)将划船器的坐垫笔直放在刚刚装置好的滑槽上。　　(2)然后装置划船器座椅下方的弹力绳。　　第五步，装置划船器脚架　　(1)划船器的脚架装置其实是先将划船器穿过与座椅相连的座椅铁皮(金属轨迹)，然后使用垫片卡住脚架不滑出座椅铁皮(金属轨迹)的原理;所以首要脚架的小滑轮在金属轨迹的上面，大滑轮在金属轨迹的下面，然后在座椅铁皮(金属轨迹)穿过;　　(2)接下来便是装置防止脚架滑出的垫片。　　第六步，装置划船器的前腿支架　　首要将装置好脚架的金属滑轨抬起，孔位与前腿支架的8个对准，接着用最长的螺丝固定并拧紧即完成了前腿支架的装置。　　第七步，装置划船器电子显示器　　(1)将前腿支架上的电线沿着划船器的上方滑到穿过到座位的另外一端座椅下方衔接处进行链接。　　(2)将电线穿到座位下方后，与接口进行衔接。　　8.装置划船器拉脚绳　　首要将拉脚绳的手柄放在划船器前腿支架的内侧，然后将拉脚绳的另外一端穿过前腿支架的两个滑轮的外侧;接着从内部穿过到下滑槽内，接着从脚底下方滑槽继续穿过，到了划船器内部滑轮处从滑轮底下穿入上面穿出后，然后沿路返回到脚架低端将绳子挂在脚架上即可完成划船器拉脚绳的装置。以上就是关于健身器材划船器安装的详细步骤的相关知识了，通过文章的介绍，想必大家都有一些了解了吧。文章今天就给大家介绍到这里了，希望能给大家带来帮助。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

家用跑步机怎么选购?告诉你5个小技巧

对于跑步是很多人最喜欢的运动之一，尤其是现在有很多人也开始喜欢跑步了，可是很多人有时候是没时间去健身房的。如果在户外运动的话，我们也要考虑今天的天气状况，所以在家里放一台跑步机，这样我们就不能出去跑步了，这样的话我们就可以想什么时候跑步就什么时候跑步了，可是很多人都有一个疑问，就是家用跑步机应该怎么选购？今天来一起与小编了解一下吧！家用跑步机购买方法：1.先确定自己购买家用跑步机的预算，这一点挺重要的，预算没那么多的话，可以在中低端跑步机中选取，如果预算相对较高的话，那么可以选择的范围更加广阔，选择性也更多。2.看家用跑步机的尺寸，因为家用跑步机占地面积较大，在购买之前要先丈量好家中预置空间的尺寸，然后再到健身器材市场选择家用型的跑步机，一般市售跑步机大多具有可折叠功能，如果住在楼上在购买之前，还要丈量好电梯的尺寸，看跑步机外包装是否能够搬进电梯。3.看家用跑步机的安全性，因为市售跑步机大多为电动跑步机，是否具备安全锁功能，电动跑步机的电机的绝缘性能如何，发热量高不高？是否具有过载保护装置等，这些都是需要考察的。无论跑步机价格高低，这些安全因素一定要符合标准才能考虑购买。4.看家用跑步机的速度范围，购买一台家用跑步机，不但要考虑到自己的使用，还要考虑到家中的老人或者孩子，因此一款速度范围较广的跑步机也许更适合家庭使用，最低速度一般在一公里每小时，最高速度也不需要太高，只要高出个人平时跑步的最高速度，大约3-5公里每小时的速度范围已经足够日常使用了。5.看家用跑步机的有效跑步区域，选择家用跑步机，要考虑到家中身材最高大的人使用是否自如，有效跑台宽度不要低于38cm。尽量在自己经济能力允许的条件下，选择有效跑步面积较大的跑步机。看了文章之后知道该怎么选购对比了吧？就算不知道怎么选购，但心里应该也有个大概了吧，那家用跑步机的选购就给大家讲到这里了。小编在这里提醒大家，跑步前注意适当的热身哦，不要进行太剧烈的运动。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

自行车零配件维修小常识,小部件大作用,别不在意

大家知道自行车零配件维修小常识有哪些吗？在八九十年代的时候，自行车特别火，那时候有一辆凤凰牌的自行车就牛逼的不要不要的！后来随着经济的发达，大家开始骑摩托车和小轿车。现在自行车又开始火起来啦，对于路程比较短的出行，自行车具有很大的优势！今天小万就来跟大家分享一下自行车零配件维修小常识有哪些吧！！自行车零配件维修小常识1、自行车蹬空修理小窍门（1）骑车时空踏或者有时带动有时空踏，主要原因是飞轮内的千斤弹簧失灵，磨损或折断。（2）用煤油清洗飞轮，使千斤弹簧不被粘住，或校正、更换千斤弹簧。2、自行车车闸失灵修理窍门（1）自行车车闸失灵很危险，尤其外出旅行，特别注意。（2）先将松紧闸螺丝母松开、将闸拉紧，使闸皮与车圈的间距为3-5毫米。（3）再拧紧紧闸螺丝母，若左右闸皮不对称，应装正前后轮，或消除车圈的轴向飘动，或校正闸叉。3、车轮胎受力均匀的小窍门（1）自行车前轮因为拐弯的原因，车胎两侧磨损较厉害。（2）后轮因为受压力重些，车胎正面磨损较快，最好每年将前、后轮外胎互换一次，并调换前、后轮的左右方向使两个外胎磨损程度大致相同。（3）去自行车修理铺检修时，可请师傅帮您调换。4、车轮不圆的修理窍门（1）自行车车轮不圆是因为各部分车条松不匀，调整时用粉笔测出车圈偏扁处。（2）再放松这一带的车条，拧紧偏宽处车条，即可校正过来。5、自行车零部件保养窍门（1）自行车的电镀层用干布先掸去浮尘，涂上中性油（如缝纫机油）。（2）自行车的车身漆膜用鸡毛帚拂浮灰，不能用油擦，也不能日光下曝晒。（3）自行车中凡涂有罩光漆的车子，不能用车蜡上光，会掉漆。（4）自行车淋雨后，用干布吸干水分，防止生锈。（5）自行车轴、飞轮、前叉、脚蹬等处，应经常加点黄油或润滑油，飞轮应加一些薄油。（6）自行车每年用煤油清洗一次。注意自行车勿放在靠近暖气、厨房、煤炉等地方，避免一氧化碳气体腐蚀。上文便是关于自行车零配件维修小常识的分享啦！！有木有发现维修自行车还是比较简单的哦，要是感兴趣的话说不定可以摆一个自行车修理摊弄！！如果要是自己修理不好的话，可以找专业的师傅来维修哦！想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

单车常见故障:骑车遇到这些问题不要慌,教你几分钟搞定

大家知道单车常见故障有哪些吗？每次看到电视里面骑着单车的少年带着少女在校园漫步的时候，小万都觉得好...好玩呀！！现在基本上大部分人都会骑单车吧，骑单车既环保又非常的锻炼身体，可以说是短途出行首选啦！不过单车偶尔也会出现各种故障，比如掉链、破胎啥的，都是很常见的！今天小万就来跟大家分享一下单车常见故障！！单车常见故障解决办法1、破胎（1）破胎通常是遭受异物刺穿而引起的故障，要当场自己处理必定要有打气筒、挖胎棒、备用内胎。（2）挖胎棒刺进外胎并固定于幅条上，接着再运用第二支依序挖出内胎，即可挖出一侧的外胎。（3）从气嘴头对向取出内胎，容易取出也不会损伤内胎。（4）将内胎打气，感受破洞方位，并比对外胎相对应的伤痕，取下尖锐异物，以免二次损伤。（5）放入备用内胎，并用双手用力将外胎推回轮框内，可以用手推动外胎查看内胎是否彻底被包覆。2、掉链（1）掉链是新手最惧怕的噩梦，不过掉链的情况其实就是链条没有好好的卡在齿轮上，掉在飞轮或是大盘内外侧。（2）遇到掉链千万不要硬踩乱拉，否则链条越往内卡，越难将其取出，首先观察链条掉落的方位，将链条取出，在放上最接近的齿盘即修正完结。（2）不过经常性的掉链，可能是变速器的约束螺丝需求再调整，可以请车店帮助查看喔。上文便是关于单车常见故障的分享啦！！现在基本上每家每户都会有台小轿车，走路十分钟可以到的地方，碰到堵车的话开车有时候还需要一小时，还要找车位，相比起来十分钟的路程骑单车太方便啦！爱好骑单车的朋友看完这篇文章，以后碰到小故障再也不用担心啦！！想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

哑铃锻炼方法:教你正确使用哑铃,拥有完美肌肉

大家健身的时候会不会举哑铃呢，估计有的会吧，男士肯定就会做这个动作，因为是锻炼肌肉的，那么大家也知道，哑铃是比较重的，如果使用不正确的话也是会造成一定的伤害的，所以要清楚正确的哑铃锻炼方法。下面小编就来教大家一些正确的哑铃锻炼方法，应该可以帮助大家。一、哑铃锻炼方法：1、初级哑铃锻炼方法：渐进性超负荷法则、多组练习法则、迷乱莫测法则、孤立锻炼法则。2、中级哑铃锻炼方法：优先训练法则、金字塔法则、分部练习法则、大量充血法则、超级组法则、复合组法则、综合练习法则、周期法则、静力紧张法则。3、高级哑铃锻炼方法："欺骗"法则、三合组法则、巨型组合法则、先期疲劳法则、休息---停歇法则、顶峰收缩法则。二、不同部位的哑铃锻炼方法：哑铃锻炼方法—胸部肌肉动作一、平板哑铃推胸动作二、上斜哑铃飞鸟动作三、持铃俯卧撑动作四、上斜哑铃卧推动作五、下斜哑铃卧推哑铃锻炼方法—肩部肌肉动作一、坐姿哑铃推肩动作二、俯身哑铃飞鸟动作三、直立哑铃侧平举动作四、直立哑铃胸前提拉动作五、直立哑铃耸肩哑铃锻炼方法—背部肌肉动作一、引体向上动作二、哑铃硬拉动作三、俯身哑铃划船动作四、单臂哑铃划船哑铃锻炼方法—手臂肌肉动作一、托臂哑铃弯举动作二、双杠臂屈伸动作三、后仰哑铃臂屈伸动作四、跪姿单臂哑铃臂屈伸动作五、坐姿哑铃弯举哑铃锻炼方法—腿部肌肉动作一、俯卧负重腿弯举动作二、坐姿负重腿屈伸动作三、负重哑铃箭步蹲动作四、负重哑铃深蹲动作五、负重哑铃提踵哑铃锻炼方法—腹部肌肉动作一、直立哑铃体侧屈动作二、固腿仰卧起坐动作三、上斜仰卧举腿综上介绍，对于哑铃锻炼方法大家也清楚了，下次锻炼的时候记得正确使用哦！当然了，如果你已经非常有经验了，那么就不用太担心，但是也不可以忽视，毕竟安全第一。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

计步器哪种最好,计步器原理是什么【实用知识介绍】

为了减肥，估计很多朋友都会选择每天跑步一段时间吧，或者是狂走路，通过走路消耗我们身体里面的卡路里，那么这里我们就需要有一个电子计步器了，最简单的就是手机里面的计步器软件了，且不说这种，其实计步器也是有很多种的，但是关键是这计步器原理是什么，除了手机软件，我们适合选择哪种？我们先来看看下文。一、计步器原理：电子计步器主要由震动传感器和电子计数器组成。人在步行时重心都要有一点上下移动。以腰部的上下位移最为明显，所以记步器挂在腰带上最为适宜。所谓的震动传感器其实就是一个平衡锤在上下振动时平衡被破坏使一个触点能出现通/断动作，由电子计数器记录并显示就完成了主要功能，其他的热量消耗，路程换算均由电路完成在现今科技已是小儿科。二、计步器哪种最好？2D计步器：老一代的2D振荡传感器其实就是一个平衡锤在上下振荡时平衡被损坏使一个触点能呈现通/断动作，由电子计数器记载并显现就完结了主要功用，其他的热量消耗，路程换算均由电路完结，也称作机械式计步器。一般这种2D的电子计步器在运用的时候都需求笔直地上佩带才能感触人体的轰动发生数据记载，所记载的数据误差偏大，价格便宜。3D计步器：当时市面上主流都是运用3D式电子计步器。3D意味着全方位感触人体轰动，也就是不需求再笔直地上佩带，只需带在身边口袋中，手提包内都能够计步。运用更为先进的电子传感器，计步更精准，体积更小。一些高级的3D计步器还带有：秒表，收音机，MP3，手电筒，UV（紫外线测试）等功用。手表计步器：手表计步器也就是将3D计步器的芯片整合在手表中。这样用户能够经过佩带计步器手表来核算步数，跑步速度，跑步距离，卡路里，而且还能拥有手表的日历，闹钟，秒表，计时等等功用，最新的计步器手表还调集了GPS定位，SOS紧急呼救，防跌倒，吃药提醒，测心率，血压，血氧等功用，完成了运动，健康，安全一站式管理，有些还有盲人按键设置，愈加人性化。软件计步器：手机型就是运用手机内的运用或微信内工具进行记步。用户能够不用购买任何计步器设备，直接手机就能运用计步器功用。跑步爱好者能够经过手机设置自己的身高、体重、年龄等数据，直接经过菜单功用开启计步器，就能统计跑步的步数了。现在看完了，大家对电子计步器也有所了解了，小编也介绍了几种常见的计步器，大家平时有没有用过这些呢，不过不管选择哪种都可以的，最简单的就是用软件了，当然，如果是老人的话，就可以选择2D计步器、3D计步器，没有太讲究。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

健身器材分类,健身器材设备大汇集

虽然说现在大家都可能使用过很多的健身器材，但是真正了解的健身器材分类有哪些呢？如果你只是偶尔健身一次，那么有很多健身器材估计你还没有碰过，所以就更不知道他们都有什么功能了。那么接下来就跟小编一起来看看我们常见的一些健身器材吧，不要到时候讲不出名字就尴尬了。健身器材分类:1.全身性健身器材如10项归纳练习器、家用16功用健身器等属归纳性练习器件；可供多人同时在一个器件上进行循环性或选择性练习。这种健身器件体积较大，功用较全，合适健美中心、康复中心及机关或校园健身房运用。比方多功用跑步机虽属全身性的健身器件，但它只是在单功用跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功用，所以体积并不很大，相同合适家庭健身房。2.部分性健身器材如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等属专项练习器件，结构细巧，占地1平方米左右，多数能折叠，有的还兼具趣味性。其功用相对单一，主要偏重部分肌群的训练。此类器件既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力气型，也有以自身为动力的非力气型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、间隔、心率等电子显示装置，使训练者能够自己掌握运动量。因而，颇受健身爱好者的喜爱，是家庭健身房的“主角”。3.小型健身器材如人们所熟知的哑铃、壶铃、绷簧拉力器、曲柄杠铃、弹力棒、健身盘、握力器等体积虽小，可训练价值并不低。以可调式哑铃为例，它不只合适不同年龄、性别和体质的人进行练习，而且能够使全身各部肌肉得到训练，更是健美爱好者的必备器件。再比方绷簧拉力器，简便细巧，价格低廉，既便于寄存，又易于携带；相同能达到健身强体的意图。而像健身球一类的小型健身器件，则最合适中老年人运用。综上极少，小编从三个方面给健身器材分类，大家也了解了不少的健身器材了，你一般是喜欢使用哪种健身器材呢？如果大家想要拥有健康的身体或者是想要减肥，那么健身是个非常不错的选择。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

握力棒使用方法,臂力器怎么练,告诉你正确的锻炼方法

握力棒，大家知道就是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。由于握力棒是前臂腕屈肌的一种运动器械，所以使用握力棒也是有一定的危险的，正确的握力棒使用方法很重要。那么下文就给大家介绍了握力棒使用方法以及注意事项，大家可以了解一下。一、握力棒使用方法：1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。2．两臂向前，向上曲折弹簧，然后放松。3．两臂向胸前靠拢，曲折弹簧，然后伸直，慢慢放松。4．站立，两脚分开，右肘曲折，用左手曲折弹簧，然后左肘曲折，用右手曲折弹簧。5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐步曲折。6. 追求的是数量不是重量！二、握力棒使用注意事项：1.请在使用前查看臂力器各连接部位是否结实，无松动现象。2.请挑选合适自己体能等级的臂力器，避免拉伤肌肉。3.使用时，应挑选相对宽阔的场地锻炼，避免脱手伤人。4.使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。5.使用时，应匀速的做。6.12岁以下的儿童不要用臂力器。关于握力棒使用方法以及注意事项小编讲的比较简单，但是实际使用也是要注意的，年纪太小也不建议使用，所以如果家里有这种的健身器材的话还是要稍微注意一下。想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）

【跑步机维修】感觉不顺、机台冒烟、按键无动作怎么办

经常使用跑步机跑步的盆友，你知道如何进行跑步机维修吗？现在是个全民健身的时代，不少的朋友家里都会配备跑步机，大家的健身意识相比之前来说已经跨了一大步，而且每个健身房里面基本上都会有跑步机。但是不管是家里的跑步机还是健身房的跑步机，用久了基本上都会出现一些小毛病，譬如跑步时感觉不顺畅、机台有异味冒烟等等，这些都是非常常见的故障，今天小万就给大家分享关于跑步机维修的知识哟！跑步机维修方法分享故障一——跑步时感觉不顺畅（1）检查跑步带是否太松了，能够按照跑步机的说明书指示调整。（2）检查多槽皮带是否太松，将跑步机的速度调至最低，用脚使力踏住跑带，观察多槽皮带松紧状况调节前滚筒。（3）定期在跑步板添加润滑油润滑跑步板。故障二——振动大（1）检查多槽皮带槽沟上面有没有沟屑，如果有的话那么就把沟屑去除干净。（2）检查振动是否由马达产生，如果是因为马达声音太大的话那么需更换马达。（3）检查前后滚筒轮转动是否不正常，倘若不正常的话那么就要将滚筒进行更换。故障三——异响（1）检查前后滚轮培林是否受损，倘若发现受损的话更换滚筒。（2）检查马达碳刷是否磨损不均匀，倘若有发现不均匀更换碳刷。（3）检查护盖固定螺丝是否松动，如果有松动的话将固定螺丝拧紧。（4）皮带轮碰触速度感应器，将速度感应器调至适当位置。（5）跑步带内层跑入异物，将里面的异物去除。故障四——机台产生异味或冒烟（1）打开护盖查看各连接线有否短路，如果有发现短路的话更换接线。（2）检测马达加负载后，电流有否持续超出额定值，若电流超出额定值更换马达。（3）定期需在跑步板添加润滑油润滑跑步板(至少每月)，家用跑步机每七天一次。故障五——电子表按键无动作（1）检查安全开关是否弹开，未在电子表上，倘若发现弹开的话那么就把安全开关压下。（2）连接排线未接妥，那么就将排线接好。（3）电子表故障了的话，那么就更换电子表。故障六——无法加速或减速（1）检查连接排线接头有否接触不良，倘若接触不良的话更换接线。（2）检查电子表内部按键排线是否有断裂折伤脱落，那么就更换电子表。（3）马达控制板产生故障的话，那么就请更换控制面板。故障七——电子表按键失效（1）检查电子表内部按键排线是否有断裂、折伤、脱落，或按键电子表地板未锁好。（2）打开电子表将按键电子板固定螺丝锁紧，或者直接更换电子表。上文便是关于跑步机维修方法的分享啦！现在大家都知道身体是最重要的，不管是为了获得一个美妙的身材，还是为了获得一个健康的身体，定期用跑步机健身都是很好的！跑步机出现故障的话也不要过于着急，不过跑步机出现故障后就别继续在上面跑步了哦，要及时进行维修，以免导致受伤！想要知道更多家居资讯请继续关注家居售后服务万师傅。转载请保留：http://www.wanshifu.com（万师傅）